Ночные переписки вызывают бессонницу у подростков
Сейчас много тинейджеров даже не ложатся спать без их телефонов. Как обычно, увлекаясь перепиской или другими занятиями, они часто засыпают намного позже, чем нужно. Конечно, это вызывает невысыпаемость, повышенную утомляемость и неуспеваемость в школе. Последние исследования доказывают, что сейчас и дети и молодые люди старше 18 лет каждый день пользуются смертфонами или планшетами около 7.5 часов, сообщает The Daily Mail.
Ученые из Университета Рутгерса решили изучить особенности переписки. В данном исследовании брали участие 1537 школьников из 3 школ в Нью-Джерси. Ученые узнали, что добровольцы, которые выключали телефоны перед сном или переписывались менее 30 минут выключения света, имели лучше успеваемость в школе.
Читайте также: Ученые научились выявлять психопатов уже при рождении
Кроме того, добровольцы, которые дольше вели переписку в темноте, конечно, меньше спали, а днем чувствовали себя еще более уставшими, чем те, кто не переписывался перед сном. При этом, удивительно, но переписка при включенном свете никак не влияла на успеваемость школьников. Ученые также увидели, что девочки переписывались и жаловались на сонливость и усталость чаще парней. Однако, как ни странно, девушки, при этом, учились лучше.
Ученые считают, что скорее всего, девочки, как правило, переписываются до выключения света. Дело в том, что голубое свечение, которое исходит от экранов телефонов или планшетов, в темноте становится еще сильнее. Он тормозит процесс выработки гормона мелатонина. Поэтому, человек долго не способен заснуть. Кстати, даже закрытые веки не могут защитить от вредного влияния такого света.
По мнению ученых, когда свет пропадает, мы постепенно засыпаем. Однако, когда человек продолжает получать сообщения со звуковыми уведомлениями и подсветкой, их циркадные ритмы нарушаются. Также нужно сказать, что фаза быстрого сна очень важна для развития памяти, обучения и даже социализации подростков. Из-за телефонов коротка фаза сна становится короче, а это вызывает негативные последствия и вредит успеваемости подростка или ребенка. Ученые также просят преподавателей убеждать школьников в важности сна.
Главные новости
→ Все новости-
30/11/2021 - Как избавиться от сверхзанятости и приблизить успехОчень занят – значит при деле, добьешься своего, получишь результат. Многие разделяют такое мнение о занятости. В мире, перенасыщенном информацией, которая предоставляет столько возможностей, нельзя быть не занятым. Иначе можно что-то пропустить, не успеть, остановиться на полпути. Но что стоит за с
-
13/09/2021 - Как обеспечить организм витаминами круглый годЛето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
-
Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
-
Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
-
07/04/2021 - Почему полезно пить зеленый чайБыть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
-
11/03/2021 - Чтобы кожа не старела: как восстановить коллагенКоллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
-
Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
-
29/12/2020 - Любите ли вы себя: как не разрушить самооценкуНеобходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
-
01/12/2020 - Что нужно коже зимой: главные правила уходаРезкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
-
10/11/2020 - Почему я ничего не успеваю: как стать организованнымУ каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав