→ Все новости

Прокрастинация: как научиться быстро включаться в работу

25/05/2021
Прокрастинация: как научиться быстро включаться в работу

   Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим.

   «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких. И, когда недовольство собой, чувство вины уже начинают отравлять существование, справляешься, наконец, с трудной задачей. Но вместе с облегчением приходит и сожаление о том, что потерял столько времени. Почему так происходит? Откуда это «зависание»? Как решать важные дела сразу, не застревая на полпути?   

   Читайте также: Почему полезно пить зеленый чай

   Прокрастинация – так называется привычка уходить от предстоящей сложной работы. Тема прокрастинации сегодня часто обсуждается, потому что в наше стремительное время люди хорошо осознают, насколько важно не затягивать с решением серьезных вопросов. В той или иной степени склонность откладывать дела, требующие приложения немалых умственных или физических затрат на потом, свойственна всем. Около 20% людей хронически пребывают в этом состоянии, испытывая психологический дискомфорт.

  Читайте также: Чтобы кожа не старела: как восстановить коллаген

   Не спешите обвинять себя – ленивый человек и прокрастинатор – далеко не одно и то же. В случае прокрастинации ты не отдыхаешь, продолжаешь тратить свои силы на второстепенную работу, в то время как главная задача так и остается нерешенной. Бывает, даже прекрасно осознавая необходимость наконец-то начать, все время ждешь какого-то «подходящего» момента. Это порождает изматывающую тревожность, подавляет. Более того, у человека может снижаться иммунитет, развиться бессонница.

           В чем причины прокрастинации и как их устранить.

•    Слабая мотивация. Вы до конца не уверены в необходимости проделывать предстоящую работу. Спросите себя, насколько важен вам ее результат. Что он изменит? Осознание его значимости будет служить хорошим стимулом.

•    Усталость. Иногда физически ее не ощущаешь. Но переизбыток задач значительно снижает способность мозга быстро включаться в работу. Посмотрите на себя со стороны. Может быть, пора на какое-то время сойти с марафонской дистанции и переключиться, отдохнуть?

•    Вы плохо разобрались в сути работы, ее объеме, поэтому она вам кажется непосильной. Проясните, что именно и каким образом предстоит сделать, разделите процесс на простые этапы. Выполняя каждый из них, поощряйте себя, фокусируйте внимание на успехах в своем продвижении.

•    Отсутствие навыков принимать решения, боязнь изменений, даже позитивных. Находиться в привычном состоянии иногда бывает комфортней – такова особенность психики. Развивайте способность брать на себя ответственность за результаты своих действий. 

•    Перфекционизм. Он может быть сопряжен с длительным анализом, чрезмерными внутренними сомнениями, изнурительной подготовкой к тому, чтобы получить идеальный результат. Вряд ли стоит тратить столько душевных сил на затянувшиеся намерения.

•    Неумение планировать и выделять главное в ворохе дел. Иногда мы отодвигаем нелегкую работу, обманывая себя, что все задачи первостепенные. На самом деле это подсознательный побег от того, что требует наибольших усилий. Научитесь понимать свои слабости и быть честным с собой. Четко планируйте свой день, чтобы не делать все в последний момент.

Читайте также: Чтобы сон был крепким: главные условия качественного сна

Главные новости

→ Все новости
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
↑ Наверх