Чтобы кожа не старела: как восстановить коллаген

   Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи.

   Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересекаясь в разных направлениях, надежно удерживают кожу в правильном положении и легко возвращают ее на место после активной мимики, предотвращая появление морщин. Увы, до поры до времени.

   Но возрастная дряблость кожи – это лишь часть неприятностей, обусловленных снижением уровня коллагена. Дело в том, что этот белок входит в состав хрящей, связок, сухожилий, суставных сумок, костей, стенок сосудов. И тут уже последствия будут гораздо серьезнее.

   Почему разрушается коллаген и как приостановить этот процесс

Читайте также: Чтобы сон был крепким: главные условия качественного сна

• Хотя на коллаген в коже приходится довольно много - 75% от всех веществ, из которых она состоит, уже с 25 лет его количество начинает уменьшаться. С возрастом это особенно заметно у женщин. Причина в том, что синтезом этого вещества управляют половые гормоны. И, вместе с постепенным снижением уровня эстрогена в крови, усложняется восстановление коллагена. В первые несколько лет после менопаузы его количество и вовсе падает на 30%. Этот неприятный скачок явственно отражается на состоянии дермы.

Читайте также: Питаться правильно: каких продуктов не хватает в нашем рационе

• О том, что чрезмерное употребление сахара вредит здоровью – знают все. Но не всем известно, что он является одной из главных причин старения кожи. Речь идет о том, что молекулы глюкозы, поступая в клетки, склеивают волокна коллагена и эластина. Из-за этого они становятся жесткими и не справляются со своей функцией. Происходит процесс гликации. Дерма истончается, ее регенерация замедляется. Поэтому тем, кто заботится о молодости кожи и своем здоровье, лучше ограничить потребление или вовсе отказаться от продуктов, которые содержат быстрые углеводы. К ним относят белый хлеб, фастфуд, всевозможные сладости.

• Губительно действуют на кожу солнечные лучи. Кремы с SPF 15 и выше помогут избежать фотостарения. Стрессы, недосыпание, курение тоже ускоряют разрушение коллагена. Необходимость здорового образа жизни подтверждается вновь и вновь.

Таким образом, замедлить постепенную потерю коллагена возможно. А можно ли пополнить его запасы в организме?

Как восполнить нехватку коллагена

• К сожалению, молодильного яблока не существует. Зато уже давно известно, что коллаген, как и все белки, состоит из аминокислот. И для построения его молекул эти «кирпичики» постоянно должны поступать в организм в составе белковой пищи. Продукты, которые помогут восстановить коллаген – это мясо, костные бульоны, холодец, рыба, морепродукты, молочка, соя, орехи, семена, желе, мармелад.

• Для синтеза коллагена необходим также витамин C. Это столь важное, но капризное вещество не способно накапливаться. И, если появляются его излишки, они просто выводятся из организма в течение суток. Исходя из этого, нужно обеспечить ежедневное присутствие в меню свежих овощей и фруктов – витамин C мы получаем из растительной пищи.

• А еще важны витамины E, A, D, B; микроэлементы цинк, железо, медь, сера. Они входят в состав различных продуктов питания. По рекомендации врача можно принимать витамино-минеральные комплексы, биологически активные добавки.

Читайте также: Как не уставать на работе: отдых в офисе

   Если говорить о косметических процедурах, то надежды на то, что коллаген в составе кремов и сывороток сможет проникнуть в дерму, тщетны. Его молекулы для этого слишком велики. Гораздо результативнее будет прибегнуть к его инъекциям и аппаратному воздействию, которое стимулирует выработку собственного коллагена.