→ Все новости

Как быстро восстановить силы? -решение за пять минут

29/03/2017
Как быстро восстановить силы? -решение за пять минут

Как часто за день вы мечтаете оказаться в мягкой кровати под одеялком и чтобы никто не тревожил вас? Всегда ли вы находите с легкостью выполняете необходимые действия или любая физическая нагрузка требует внутренней борьбы? Если вы знакомы с вопросом “как быстро восстановить силы?” Если не знаете где найти источник энергии, вот вам несколько рецептов избавления от усталости.

В современном обществе нелегко найти время для полноценного отдыха. Порой рутина из работы и домашних забот затягивает настолько, что кажется остановиться просто невозможно. Но ведь вы не вечный двигатель. Пора сказать себе “Стоп!” Восстанавливать внутренние силы просто жизненно необходимо.

Ведь в противном случае ваш организм начинает подавать сигналы о том, что ему нужен перерыв. Если и тогда вы не обратите внимания на себя, то эти сигналы станут более открытыми. Когда у нас появляются болезни мы сетуем на экологию или еще что-нибудь. А ведь порой спасти вас мог элементарный отдых.

Отчеты, садик, ужин, школа, домашнее задание с детьми, срочный проект, уборка, уделить время мужу, сводить ребенка в кружок, а еще надо о ремонте подумать… И все это одновременно. О каком отдыхе может идти речь? Такой вопрос возникнет у многих. Конечно, о быстром.

Как быстро восстановить силы? Решение за пять минут:

Одним из распространенных способов восстановить энергию является своего рода минутный массаж, который усилит циркуляцию крови в застоявшихся точках. Все движения должны быть быстрыми для разогрева: разогрейте ладони друг о друга, а затем энергично потрите щеки; слегка наклоните голову вперед и помассируйте шейные позвонки; потрите кулачками по плечам и предплечьям; помассируйте большим пальцем правой руки левую ладонь уделяя внимание каждому пальцу, а затем наоборот; потрите ушные раковины и осторожно помассируйте виски; сделайте массаж макушки легкими постукиваниями; сделайте массаж стоп; быстрыми хлопками пройдитесь по всей ноге включая внутреннюю  и внешнюю стороны.

Эти элементарные движения займут всего минуту, но эффект поразит вас.

Найдите возможность уединиться с собой,  закройте глаза, настройтесь на покой, представьте перед собой распускающийся бутон. Не пытайтесь вообразить что-то знакомое и точное. пусть это будет ваш любимый цветок или вообще не существующий. Главное сосредоточьтесь на нем. Наблюдайте за тем, как он распускает свои лепестки. Отпустите тревоги. Скорее всего, получиться у вас это не сразу. Но постепенно вы сможете отдаваться такой мини медитации каждый день и брать от нее восстанавливающие силы.

Если вы часто раздражаетесь и не можете сконцентрировать внимание, поможет давно известный метод. Купите себе четки или два шарика, которые сможете перекатывать в руке. С их помощью вы отвлекаете мозг от негативной ситуации и решение проблемы придет к вам быстрее. При этом вы еще массируете ладони, что помогает успокоиться.

Окружите себя зеленью. Сосредоточив взгляд на чем-то зеленом, вы даете ему заряд позитивной энергии.

Замените кофе чаем с медом и корицей. А еще лучше заварите себе шиповник с рябиной. Или хотя бы добавляйте в свой чай мелиссу, липу, ромашку. перерыв на такой чай поможет быстро вернуть силы. Особенно если закусывать его темным шоколадом.

Кстати, настойка корицы отличный способ прибавить энергию. Коричный порошок можно настоять в воде и принимать по чайной ложке два-три раза в день.

Когда появиться минутка, встряхнитесь как моэно бодрее, потянитесь, попрыгайте и побегайте на месте, покрутите плечами, головой и тазом. Ваше тело взбодрится, по нему пройдет волна тепла и бодрости. Эти нехитрые манипуляции покажут вашему организму, что вы еще не превратились в рабочего зомби и вам нужна энергия.

Научитесь ставить перед собой четкие и разграниченные цели. Хватаясь за все вы добьетесь лишь проблем со здоровьем.

И балуйте себя. За каждое выполненное дело устраивайте себе маленький праздник, дарите подарок или просто позволяйте расслабиться и провести время приятно.

Быстрое восстановление сил необходимо каждому, но еще лучше все-таки находить время для себя и устраивать настоящий отдых с выездом на природу и окружением себя позитивной обстановкой.

Читайте также: Низкий гемоглобин причины и последствия

Главные новости

→ Все новости
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
↑ Наверх