→ Все новости

Как быстро восстановить силы? -решение за пять минут

29/03/2017
Как быстро восстановить силы? -решение за пять минут

Как часто за день вы мечтаете оказаться в мягкой кровати под одеялком и чтобы никто не тревожил вас? Всегда ли вы находите с легкостью выполняете необходимые действия или любая физическая нагрузка требует внутренней борьбы? Если вы знакомы с вопросом “как быстро восстановить силы?” Если не знаете где найти источник энергии, вот вам несколько рецептов избавления от усталости.

В современном обществе нелегко найти время для полноценного отдыха. Порой рутина из работы и домашних забот затягивает настолько, что кажется остановиться просто невозможно. Но ведь вы не вечный двигатель. Пора сказать себе “Стоп!” Восстанавливать внутренние силы просто жизненно необходимо.

Ведь в противном случае ваш организм начинает подавать сигналы о том, что ему нужен перерыв. Если и тогда вы не обратите внимания на себя, то эти сигналы станут более открытыми. Когда у нас появляются болезни мы сетуем на экологию или еще что-нибудь. А ведь порой спасти вас мог элементарный отдых.

Отчеты, садик, ужин, школа, домашнее задание с детьми, срочный проект, уборка, уделить время мужу, сводить ребенка в кружок, а еще надо о ремонте подумать… И все это одновременно. О каком отдыхе может идти речь? Такой вопрос возникнет у многих. Конечно, о быстром.

Как быстро восстановить силы? Решение за пять минут:

Одним из распространенных способов восстановить энергию является своего рода минутный массаж, который усилит циркуляцию крови в застоявшихся точках. Все движения должны быть быстрыми для разогрева: разогрейте ладони друг о друга, а затем энергично потрите щеки; слегка наклоните голову вперед и помассируйте шейные позвонки; потрите кулачками по плечам и предплечьям; помассируйте большим пальцем правой руки левую ладонь уделяя внимание каждому пальцу, а затем наоборот; потрите ушные раковины и осторожно помассируйте виски; сделайте массаж макушки легкими постукиваниями; сделайте массаж стоп; быстрыми хлопками пройдитесь по всей ноге включая внутреннюю  и внешнюю стороны.

Эти элементарные движения займут всего минуту, но эффект поразит вас.

Найдите возможность уединиться с собой,  закройте глаза, настройтесь на покой, представьте перед собой распускающийся бутон. Не пытайтесь вообразить что-то знакомое и точное. пусть это будет ваш любимый цветок или вообще не существующий. Главное сосредоточьтесь на нем. Наблюдайте за тем, как он распускает свои лепестки. Отпустите тревоги. Скорее всего, получиться у вас это не сразу. Но постепенно вы сможете отдаваться такой мини медитации каждый день и брать от нее восстанавливающие силы.

Если вы часто раздражаетесь и не можете сконцентрировать внимание, поможет давно известный метод. Купите себе четки или два шарика, которые сможете перекатывать в руке. С их помощью вы отвлекаете мозг от негативной ситуации и решение проблемы придет к вам быстрее. При этом вы еще массируете ладони, что помогает успокоиться.

Окружите себя зеленью. Сосредоточив взгляд на чем-то зеленом, вы даете ему заряд позитивной энергии.

Замените кофе чаем с медом и корицей. А еще лучше заварите себе шиповник с рябиной. Или хотя бы добавляйте в свой чай мелиссу, липу, ромашку. перерыв на такой чай поможет быстро вернуть силы. Особенно если закусывать его темным шоколадом.

Кстати, настойка корицы отличный способ прибавить энергию. Коричный порошок можно настоять в воде и принимать по чайной ложке два-три раза в день.

Когда появиться минутка, встряхнитесь как моэно бодрее, потянитесь, попрыгайте и побегайте на месте, покрутите плечами, головой и тазом. Ваше тело взбодрится, по нему пройдет волна тепла и бодрости. Эти нехитрые манипуляции покажут вашему организму, что вы еще не превратились в рабочего зомби и вам нужна энергия.

Научитесь ставить перед собой четкие и разграниченные цели. Хватаясь за все вы добьетесь лишь проблем со здоровьем.

И балуйте себя. За каждое выполненное дело устраивайте себе маленький праздник, дарите подарок или просто позволяйте расслабиться и провести время приятно.

Быстрое восстановление сил необходимо каждому, но еще лучше все-таки находить время для себя и устраивать настоящий отдых с выездом на природу и окружением себя позитивной обстановкой.

Читайте также: Низкий гемоглобин причины и последствия

Главные новости

→ Все новости
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
  • Почему мы так устаем, не занимаясь физическим трудом, пребывая в абсолютно комфортных условиях современных офисов? Кажется, ничего сложного – просидел в удобном кресле за компьютером, а к концу рабочего дня такая усталость, будто поле вспахал.
  • Долгое время бег считался самым эффективным и популярным видом тренировки в плане профилактики заболеваний сердца. Помните известное изречение «Бегом от инфаркта»? Но результаты исследования американских ученых доказали, что быстрая ходьба полезнее, чем бег. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений з
  • Если у вас хорошее настроение и бодрость духа сохраняется при любой погоде и в любое время года – вы счастливчик. Большинство из нас зависят от того, каким утром просыпаются – солнечным, теплым или унылым и холодным. А еще насколько долго длится день – успеешь прогуляться после работы или приходишь
  • Жир на животе не радует никого – мало того, что портит фигуру, так еще негативно влияет на состояние здоровья. Сегодня это известно всем. Но не все знают, что жир жиру рознь. Ненавистная складка жировой ткани, которую можно ухватить руками, оттягивая вместе с кожей, на самом деле не вредит здоровью
  • Научить ребенка с бунтарскими чертами характера правильно выражать свои эмоции - непросто. Как реагировать на истерики, вызванные пустяковыми неудачами, действиями окружающих, которые не совпадают с ожиданиями маленького упрямца? Как научить его уважать чувства близких, понимать последствия вспышек
  • Получить красивый естественный загар, насладиться долгожданным теплом – вот к чему стремимся летом, подставляя тело под солнечные лучи. При этом часто забываем: главное, что нам может подарить солнце – это витамин D, который синтезируется в коже под его воздействием. И это здорово, потому что не нуж
  • Простая гигиеническая процедура – душ, который мы принимаем практически на автомате, кроме пользы, может приносить определенный вред организму. При каких условиях это происходит? Как правильно принимать душ, чтобы он не только дарил ощущение свежести, но и действительно сохранял здоровье, молодость
↑ Наверх