→ Все новости

Ускорить обмен веществ

11/07/2017
Ускорить обмен веществ

Здоровье человека и его внешний вид во многом зависят от такой функции организма, как метаболизм или обмен веществ. Скорость и качество обмена веществ напрямую влияют на самочувствие и стройность вашего тела. Поэтому каждый, кто заботиться о себе, хочет быть здоровым и хорошо выглядеть, просто обязан задуматься над тем, как ускорить обмен веществ.

В метаболизме принимают участие питательные вещества, которые при расщеплении выделяют энергию необходимую для полноценной жизнедеятельности организма. Ускорение этой биореакции помогает высвободить больше энергии и избежать накопления жира. При этом питание может быть каким угодно. Человек, у которого наблюдается ускоренный метаболизм может есть любые продукты.  Организм переработает поступившее, возьмет необходимую энергию и жировым отложениям просто неоткуда будет взяться.

Женщины более склонны к замедленному обмену веществ, чем мужчины. И с возрастом это проявляется все больше. Влияние на это имеют наследственность, особенности конституции человека, а также уровень гормона эстроген и концентрация гормонов щитовидной железы. При низкой выработке гормонов  снижается переработка поступающих в организм веществ в энергию и, соответственно, наступает быстрая утомляемость; появляются жировые отложения; наблюдается ухудшение настроения; снижается способность тканей поглощать кислород; и даже ухудшается интеллектуальная деятельность.

Часто люди, которые  придерживаются диет, не понимают почему не добиваются должного результата. А вся причина может таится именно в нарушенном метаболизме. Поэтому обязательно начните свой путь к похудению и оздоровлению именно с ускорения обмена веществ.

Какие действия стоит предпринять и как правильно ускорить обмен веществ?

  1. Самое главное правило, которое не должно вызывать никаких сомнений, питание должно быть полноценным, регулярным и правильным. Это означает, что прием пищи в попыхах и питание во всяких фаст-фудах должны просто исчезнуть из вашей жизни. Также давно известно, что питаться стоит, примерно, пять раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Для переваривания пищи организм также тратит энергию. Так что для ускорения метаболизма необходима еда. Питательная еда в небольших количествах и поступающая несколько раз.

Современный человек ест всего раза два-три, а то и один. При этом его порции довольно большие, а в течении дня он забивает желудок любой быстрой едой. В результате питательных веществ минимум, энергии минимум, негативного влияния такого образа питания максимум.

2. Лучший способ ускорить обмен веществ, после правильного питания, - физическая активность.

Движение - это жизнь. Эта фраза должна стать девизом каждого, кто заботиться о себе.

Обязательно включите в свое дневное расписание ходьбу, бег, силовые и кардио упражнения. Мышцы имеют меньший объемный вес, чем жир и имеет более высокую способность к метаболизму. Следовательно на их поддержание уходит больше калорий не только во время занятий, но и в состоянии покоя после этих самых занятий.

3. Из второго пункта вытекает следующее - увеличивайте мышечную массу. Преимущества со всех сторон. Трата калорий, прекрасный внешний вид, высокая скорость метаболизма и, конечно, здоровье.

4. Немного вернемся к еде. Очень многие игнорируют завтрак. И это грубейшая ошибка. Не зря именно завтрак считается главным приемом пищи дня. От него зависит как ваш организм начнет свой день и будет ли у него достаточно сил для всего, что вам необходимо сделать. Поэтому не просто завтракайте, а тщательно выбирайте, что именно положить в свою тарелку.

5. Насытьте свой рацион фруктами, овощами и ягодами. И чем разнообразнее они будут, тем больше пользы вы получете.  Пейте зеленый чай, полюбите брокколи, лимон, яблоки, грейпфрут и корицу. Эти продукты способствуют метаболизму.

6. Закалывание редко кто любит, но оно тоже способствует ускорению метаболизма и поможет привести себя в порядок.

7. Массаж и баня. Когда вы в последний раз устраивали своему телу и духу релакс? Про пользу бани и массажа можно рассказывать невероятно долго и, пожалуй, это тема для отдельной статьи. Сейчас скажем только, что если вы любите себя, хотя бы раз в месяц эти процедуры должны быть в списке ваших дел. Метаболизм будет просто летать, а вместе с ним и вы.

8. Помимо массажа и баньки принимайте теплую ванну с ароматическими маслами.

9. Вода и сон. Хоть это и последний пункт нашего списка по названием “Как ускорить обмен веществ”, но важность его не меньше первого. Рядом с вами всегда должна быть бутылка чистой воды без газа. И к концу дня она, конечно же, должна опустеть. потребление большого количества воды способно произвести “магический” эффект на весь организм. А вот ее нехватка может повлечь печальные последствия. Подобные слова можно сказать и про сон.

Все вышеперечисленное сделает ваш метаболизм быстрее, а вас сильнее, здоровее и краше.

Читайте также: Запах из стиральной машины

Главные новости

→ Все новости
  • Не зря говорят, что первое впечатление самое важное. Вот идете вы по улице и видите девушку статную, одетую со вкусом и все в ней роскошно. Прям любо дорого смотреть. Думаешь, что она только что вылезла из какого-нибудь Лексуса и идет тратить свои миллионы в бутике. А следом, вроде бы, тоже ухоженна
  • Почему вообще эта тема актуальна? Ведь казалось бы зачем здесь нужна какая-то особая техника. Но все не так просто. Ведь правильная заморозка позволяет сохранить все необходимые свойства продуктов и существенно облегчает их использование при необходимости. Поверьте, лучше потратить лишнее время на
  • В погоне за здоровьем и привлекательным внешним видом сложно не заблудиться среди разнообразия видов тренировок и выбрать самую подходящую именно для вас. Одними из главных направлений являются йога и пилатес. Они великолепно подходят для всех возрастов, для представителей обоих полов и универсальны
  • В условиях современной экологии, особенно для жителей больших городов, довольно сложно сохранять кожу здоровой. Конечно, можно обратиться к специалистам в салон и они сделают все профессионально. Но это требует финансов и может не дать желаемого результата. Риск есть всегда. Да и каким бы хорошим ни
  • Здоровье человека и его внешний вид во многом зависят от такой функции организма, как метаболизм или обмен веществ. Скорость и качество обмена веществ напрямую влияют на самочувствие и стройность вашего тела. Поэтому каждый, кто заботиться о себе, хочет быть здоровым и хорошо выглядеть, просто обяза
  • Запах из стиральной машины появляется от плесени и грязи, которая неизбежно возникнет из-за постоянной влаги. А происходит это из-за плохого проветривания машинки; некачественных средств для стирки; плохой очистки лотка, трубы, фильтра или ободка; неверной дозировки порошка или геля (если его слишк
  • Проживая в городе мы отдаляемся от природы и не имеем возможности насладиться ей в полной мере. Поэтому очень важно иметь в доме как можно больше растений. Как сделать правильный выбор и какие растения будут идеальными для вас?
  • Перхоть - это очень неприятная напасть, которая создает дискомфорт и мешает ощущать себя на все сто процентов. Встречается эта напасть, к сожалению, очень часто. По статистике каждый пятый страдает от перхоти. К тому она легко передается, особенно если не придерживаться четких правил гигиены.
  • Грязное окно, даже если на вид оно прозрачное, не пропускает достаточно света. В результате страдаете и вы и ваши домашние и даже комнатные растения. Для того, чтобы наполнить ваш дом долгожданным светом и впустить в него позитивное настроение, учимся хитростям и моем окна без разводом.
  • Рано или поздно каждый из нас сталкивается с процессом, от которого порой бросает в дрожь, а именно с ремонтом. И вот, после долгих размышлений, вы решаетесь постелить у себя в доме такой надежный, но дорогостоящий вид напольного покрытия как паркет. А может вы предоставляете ремонтно-строительные у
↑ Наверх