→ Все новости

Ускорить обмен веществ

11/07/2017
Ускорить обмен веществ

Здоровье человека и его внешний вид во многом зависят от такой функции организма, как метаболизм или обмен веществ. Скорость и качество обмена веществ напрямую влияют на самочувствие и стройность вашего тела. Поэтому каждый, кто заботиться о себе, хочет быть здоровым и хорошо выглядеть, просто обязан задуматься над тем, как ускорить обмен веществ.

В метаболизме принимают участие питательные вещества, которые при расщеплении выделяют энергию необходимую для полноценной жизнедеятельности организма. Ускорение этой биореакции помогает высвободить больше энергии и избежать накопления жира. При этом питание может быть каким угодно. Человек, у которого наблюдается ускоренный метаболизм может есть любые продукты.  Организм переработает поступившее, возьмет необходимую энергию и жировым отложениям просто неоткуда будет взяться.

Женщины более склонны к замедленному обмену веществ, чем мужчины. И с возрастом это проявляется все больше. Влияние на это имеют наследственность, особенности конституции человека, а также уровень гормона эстроген и концентрация гормонов щитовидной железы. При низкой выработке гормонов  снижается переработка поступающих в организм веществ в энергию и, соответственно, наступает быстрая утомляемость; появляются жировые отложения; наблюдается ухудшение настроения; снижается способность тканей поглощать кислород; и даже ухудшается интеллектуальная деятельность.

Часто люди, которые  придерживаются диет, не понимают почему не добиваются должного результата. А вся причина может таится именно в нарушенном метаболизме. Поэтому обязательно начните свой путь к похудению и оздоровлению именно с ускорения обмена веществ.

Какие действия стоит предпринять и как правильно ускорить обмен веществ?

  1. Самое главное правило, которое не должно вызывать никаких сомнений, питание должно быть полноценным, регулярным и правильным. Это означает, что прием пищи в попыхах и питание во всяких фаст-фудах должны просто исчезнуть из вашей жизни. Также давно известно, что питаться стоит, примерно, пять раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Для переваривания пищи организм также тратит энергию. Так что для ускорения метаболизма необходима еда. Питательная еда в небольших количествах и поступающая несколько раз.

Современный человек ест всего раза два-три, а то и один. При этом его порции довольно большие, а в течении дня он забивает желудок любой быстрой едой. В результате питательных веществ минимум, энергии минимум, негативного влияния такого образа питания максимум.

2. Лучший способ ускорить обмен веществ, после правильного питания, - физическая активность.

Движение - это жизнь. Эта фраза должна стать девизом каждого, кто заботиться о себе.

Обязательно включите в свое дневное расписание ходьбу, бег, силовые и кардио упражнения. Мышцы имеют меньший объемный вес, чем жир и имеет более высокую способность к метаболизму. Следовательно на их поддержание уходит больше калорий не только во время занятий, но и в состоянии покоя после этих самых занятий.

3. Из второго пункта вытекает следующее - увеличивайте мышечную массу. Преимущества со всех сторон. Трата калорий, прекрасный внешний вид, высокая скорость метаболизма и, конечно, здоровье.

4. Немного вернемся к еде. Очень многие игнорируют завтрак. И это грубейшая ошибка. Не зря именно завтрак считается главным приемом пищи дня. От него зависит как ваш организм начнет свой день и будет ли у него достаточно сил для всего, что вам необходимо сделать. Поэтому не просто завтракайте, а тщательно выбирайте, что именно положить в свою тарелку.

5. Насытьте свой рацион фруктами, овощами и ягодами. И чем разнообразнее они будут, тем больше пользы вы получете.  Пейте зеленый чай, полюбите брокколи, лимон, яблоки, грейпфрут и корицу. Эти продукты способствуют метаболизму.

6. Закалывание редко кто любит, но оно тоже способствует ускорению метаболизма и поможет привести себя в порядок.

7. Массаж и баня. Когда вы в последний раз устраивали своему телу и духу релакс? Про пользу бани и массажа можно рассказывать невероятно долго и, пожалуй, это тема для отдельной статьи. Сейчас скажем только, что если вы любите себя, хотя бы раз в месяц эти процедуры должны быть в списке ваших дел. Метаболизм будет просто летать, а вместе с ним и вы.

8. Помимо массажа и баньки принимайте теплую ванну с ароматическими маслами.

9. Вода и сон. Хоть это и последний пункт нашего списка по названием “Как ускорить обмен веществ”, но важность его не меньше первого. Рядом с вами всегда должна быть бутылка чистой воды без газа. И к концу дня она, конечно же, должна опустеть. потребление большого количества воды способно произвести “магический” эффект на весь организм. А вот ее нехватка может повлечь печальные последствия. Подобные слова можно сказать и про сон.

Все вышеперечисленное сделает ваш метаболизм быстрее, а вас сильнее, здоровее и краше.

Читайте также: Запах из стиральной машины

Главные новости

→ Все новости
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
↑ Наверх