→ Все новости

Ускорить обмен веществ

11/07/2017
Ускорить обмен веществ

Здоровье человека и его внешний вид во многом зависят от такой функции организма, как метаболизм или обмен веществ. Скорость и качество обмена веществ напрямую влияют на самочувствие и стройность вашего тела. Поэтому каждый, кто заботиться о себе, хочет быть здоровым и хорошо выглядеть, просто обязан задуматься над тем, как ускорить обмен веществ.

В метаболизме принимают участие питательные вещества, которые при расщеплении выделяют энергию необходимую для полноценной жизнедеятельности организма. Ускорение этой биореакции помогает высвободить больше энергии и избежать накопления жира. При этом питание может быть каким угодно. Человек, у которого наблюдается ускоренный метаболизм может есть любые продукты.  Организм переработает поступившее, возьмет необходимую энергию и жировым отложениям просто неоткуда будет взяться.

Женщины более склонны к замедленному обмену веществ, чем мужчины. И с возрастом это проявляется все больше. Влияние на это имеют наследственность, особенности конституции человека, а также уровень гормона эстроген и концентрация гормонов щитовидной железы. При низкой выработке гормонов  снижается переработка поступающих в организм веществ в энергию и, соответственно, наступает быстрая утомляемость; появляются жировые отложения; наблюдается ухудшение настроения; снижается способность тканей поглощать кислород; и даже ухудшается интеллектуальная деятельность.

Часто люди, которые  придерживаются диет, не понимают почему не добиваются должного результата. А вся причина может таится именно в нарушенном метаболизме. Поэтому обязательно начните свой путь к похудению и оздоровлению именно с ускорения обмена веществ.

Какие действия стоит предпринять и как правильно ускорить обмен веществ?

  1. Самое главное правило, которое не должно вызывать никаких сомнений, питание должно быть полноценным, регулярным и правильным. Это означает, что прием пищи в попыхах и питание во всяких фаст-фудах должны просто исчезнуть из вашей жизни. Также давно известно, что питаться стоит, примерно, пять раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Для переваривания пищи организм также тратит энергию. Так что для ускорения метаболизма необходима еда. Питательная еда в небольших количествах и поступающая несколько раз.

Современный человек ест всего раза два-три, а то и один. При этом его порции довольно большие, а в течении дня он забивает желудок любой быстрой едой. В результате питательных веществ минимум, энергии минимум, негативного влияния такого образа питания максимум.

2. Лучший способ ускорить обмен веществ, после правильного питания, - физическая активность.

Движение - это жизнь. Эта фраза должна стать девизом каждого, кто заботиться о себе.

Обязательно включите в свое дневное расписание ходьбу, бег, силовые и кардио упражнения. Мышцы имеют меньший объемный вес, чем жир и имеет более высокую способность к метаболизму. Следовательно на их поддержание уходит больше калорий не только во время занятий, но и в состоянии покоя после этих самых занятий.

3. Из второго пункта вытекает следующее - увеличивайте мышечную массу. Преимущества со всех сторон. Трата калорий, прекрасный внешний вид, высокая скорость метаболизма и, конечно, здоровье.

4. Немного вернемся к еде. Очень многие игнорируют завтрак. И это грубейшая ошибка. Не зря именно завтрак считается главным приемом пищи дня. От него зависит как ваш организм начнет свой день и будет ли у него достаточно сил для всего, что вам необходимо сделать. Поэтому не просто завтракайте, а тщательно выбирайте, что именно положить в свою тарелку.

5. Насытьте свой рацион фруктами, овощами и ягодами. И чем разнообразнее они будут, тем больше пользы вы получете.  Пейте зеленый чай, полюбите брокколи, лимон, яблоки, грейпфрут и корицу. Эти продукты способствуют метаболизму.

6. Закалывание редко кто любит, но оно тоже способствует ускорению метаболизма и поможет привести себя в порядок.

7. Массаж и баня. Когда вы в последний раз устраивали своему телу и духу релакс? Про пользу бани и массажа можно рассказывать невероятно долго и, пожалуй, это тема для отдельной статьи. Сейчас скажем только, что если вы любите себя, хотя бы раз в месяц эти процедуры должны быть в списке ваших дел. Метаболизм будет просто летать, а вместе с ним и вы.

8. Помимо массажа и баньки принимайте теплую ванну с ароматическими маслами.

9. Вода и сон. Хоть это и последний пункт нашего списка по названием “Как ускорить обмен веществ”, но важность его не меньше первого. Рядом с вами всегда должна быть бутылка чистой воды без газа. И к концу дня она, конечно же, должна опустеть. потребление большого количества воды способно произвести “магический” эффект на весь организм. А вот ее нехватка может повлечь печальные последствия. Подобные слова можно сказать и про сон.

Все вышеперечисленное сделает ваш метаболизм быстрее, а вас сильнее, здоровее и краше.

Читайте также: Запах из стиральной машины

Главные новости

→ Все новости
  • Простая гигиеническая процедура – душ, который мы принимаем практически на автомате, кроме пользы, может приносить определенный вред организму. При каких условиях это происходит? Как правильно принимать душ, чтобы он не только дарил ощущение свежести, но и действительно сохранял здоровье, молодость
  • Почему одни люди уверенно идут по жизни, и, преодолевая преграды, достигают поставленных целей, а другие, обремененные постоянными сомнениями, все никак не решаются сделать первый шаг навстречу своей мечте? По мнению психологов, добиться желаемого, реализовать свои планы часто мешает чувство неувере
  • В молодом возрасте сохранить и увеличить мышечную массу не проблема. Подкачиваться или нет – дело вкуса. Главное – иметь хороший мышечный корсет, крепкое сердце, гладкую кожу, легко двигаться. Привилегия молодости в том, что особо и не стоит стараться, чтобы мышцы все это обеспечивали. Разве что для
  • Недорогая и качественная – понятия не очень совместимые, если речь идет о косметике. Насколько это справедливо? Могут ли бюджетные средства эффективно ухаживать за кожей? Есть ли в составе средств разной ценовой категории одинаковые ингредиенты, какие из них самые важные?
  • Что делать, когда раздражает любая мелочь, когда кажется, что все вокруг не так? Причем, как должно быть часто и сам не знаешь, а мысль – «Может, это со мной что- то не так?» - вытесняет очередной приступ раздражения. Если это чувство начинает отравлять существование в связи со своей назойливостью и
  • В необходимости иметь крепкий иммунитет не сомневается никто. Невосприимчивость организма к инфекции – значение термина immunitas. Что нужно предпринять, чтобы повысить сопротивляемость организма к вирусам, бактериям и быть здоровым?
  • Создание бизнеса требует от человека многого. Успех в этом деле предполагает приложение не эпизодических, а постоянных усилий. Поэтому нужно иметь четкое представление о том, с чем придется столкнуться, что преодолевать, что изменить в себе и своей жизни. Прежде чем стать на путь предпринимательства
  • Большинство людей особо не задумываются о том, каким должно быть постельное белье и как за ним ухаживать. И совершенно напрасно. Вдумайтесь: с тканью постельных комплектов наша кожа контактирует ни много ни мало – треть жизни. Советы экспертов и факты, изложенные ниже, позволят пересмотреть отношени
  • Люди хотят ощущать свою значимость в семье, коллективе, обществе. Быть человеком, которого ценят, к мнению которого прислушиваются – нормальное желание. Уважение окружающих помогает жить, придает уверенности, служит подтверждением правильности жизненной позиции.
  • Стройное тело без грамма жира – мечта многих. Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.
↑ Наверх