→ Все новости

Ускорить обмен веществ

11/07/2017
Ускорить обмен веществ

Здоровье человека и его внешний вид во многом зависят от такой функции организма, как метаболизм или обмен веществ. Скорость и качество обмена веществ напрямую влияют на самочувствие и стройность вашего тела. Поэтому каждый, кто заботиться о себе, хочет быть здоровым и хорошо выглядеть, просто обязан задуматься над тем, как ускорить обмен веществ.

В метаболизме принимают участие питательные вещества, которые при расщеплении выделяют энергию необходимую для полноценной жизнедеятельности организма. Ускорение этой биореакции помогает высвободить больше энергии и избежать накопления жира. При этом питание может быть каким угодно. Человек, у которого наблюдается ускоренный метаболизм может есть любые продукты.  Организм переработает поступившее, возьмет необходимую энергию и жировым отложениям просто неоткуда будет взяться.

Женщины более склонны к замедленному обмену веществ, чем мужчины. И с возрастом это проявляется все больше. Влияние на это имеют наследственность, особенности конституции человека, а также уровень гормона эстроген и концентрация гормонов щитовидной железы. При низкой выработке гормонов  снижается переработка поступающих в организм веществ в энергию и, соответственно, наступает быстрая утомляемость; появляются жировые отложения; наблюдается ухудшение настроения; снижается способность тканей поглощать кислород; и даже ухудшается интеллектуальная деятельность.

Часто люди, которые  придерживаются диет, не понимают почему не добиваются должного результата. А вся причина может таится именно в нарушенном метаболизме. Поэтому обязательно начните свой путь к похудению и оздоровлению именно с ускорения обмена веществ.

Какие действия стоит предпринять и как правильно ускорить обмен веществ?

  1. Самое главное правило, которое не должно вызывать никаких сомнений, питание должно быть полноценным, регулярным и правильным. Это означает, что прием пищи в попыхах и питание во всяких фаст-фудах должны просто исчезнуть из вашей жизни. Также давно известно, что питаться стоит, примерно, пять раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Для переваривания пищи организм также тратит энергию. Так что для ускорения метаболизма необходима еда. Питательная еда в небольших количествах и поступающая несколько раз.

Современный человек ест всего раза два-три, а то и один. При этом его порции довольно большие, а в течении дня он забивает желудок любой быстрой едой. В результате питательных веществ минимум, энергии минимум, негативного влияния такого образа питания максимум.

2. Лучший способ ускорить обмен веществ, после правильного питания, - физическая активность.

Движение - это жизнь. Эта фраза должна стать девизом каждого, кто заботиться о себе.

Обязательно включите в свое дневное расписание ходьбу, бег, силовые и кардио упражнения. Мышцы имеют меньший объемный вес, чем жир и имеет более высокую способность к метаболизму. Следовательно на их поддержание уходит больше калорий не только во время занятий, но и в состоянии покоя после этих самых занятий.

3. Из второго пункта вытекает следующее - увеличивайте мышечную массу. Преимущества со всех сторон. Трата калорий, прекрасный внешний вид, высокая скорость метаболизма и, конечно, здоровье.

4. Немного вернемся к еде. Очень многие игнорируют завтрак. И это грубейшая ошибка. Не зря именно завтрак считается главным приемом пищи дня. От него зависит как ваш организм начнет свой день и будет ли у него достаточно сил для всего, что вам необходимо сделать. Поэтому не просто завтракайте, а тщательно выбирайте, что именно положить в свою тарелку.

5. Насытьте свой рацион фруктами, овощами и ягодами. И чем разнообразнее они будут, тем больше пользы вы получете.  Пейте зеленый чай, полюбите брокколи, лимон, яблоки, грейпфрут и корицу. Эти продукты способствуют метаболизму.

6. Закалывание редко кто любит, но оно тоже способствует ускорению метаболизма и поможет привести себя в порядок.

7. Массаж и баня. Когда вы в последний раз устраивали своему телу и духу релакс? Про пользу бани и массажа можно рассказывать невероятно долго и, пожалуй, это тема для отдельной статьи. Сейчас скажем только, что если вы любите себя, хотя бы раз в месяц эти процедуры должны быть в списке ваших дел. Метаболизм будет просто летать, а вместе с ним и вы.

8. Помимо массажа и баньки принимайте теплую ванну с ароматическими маслами.

9. Вода и сон. Хоть это и последний пункт нашего списка по названием “Как ускорить обмен веществ”, но важность его не меньше первого. Рядом с вами всегда должна быть бутылка чистой воды без газа. И к концу дня она, конечно же, должна опустеть. потребление большого количества воды способно произвести “магический” эффект на весь организм. А вот ее нехватка может повлечь печальные последствия. Подобные слова можно сказать и про сон.

Все вышеперечисленное сделает ваш метаболизм быстрее, а вас сильнее, здоровее и краше.

Читайте также: Запах из стиральной машины

Главные новости

→ Все новости
  • Часто родители не обращают внимания на нежелание ребенка ходить в школу. Для них это норма. «Можно подумать, я в свое время очень любил школу. Так что, будь добр, сиди на уроках и внимай» - думают они. Для многих взрослых школа по – прежнему остается заведением, где не приходиться рассчитывать на ко
  • Ухоженность необходима для карьерного роста. Считаете это утверждение преувеличенным? Попробуем разобраться. Множество талантливых людей добивались успеха, совершенно не придавая значения своей внешности. Но другое дело обычный человек.
  • Лето в разгаре. Самое время, усердно употребляя сезонные фрукты, запастись витаминами впрок. А можно ли насытить организм полезными веществами, чтобы их хватило на целый год? К сожалению, нет. Накапливаться способны только жирорастворимые витамины – А, Е, Д, К. И то ненадолго. Например ...
  • Прихода весны мы всегда ожидаем с нетерпением. В это романтичное время года хочется нравиться, выглядеть особенно привлекательно. Но, к сожалению, именно весной проявляются все недостатки внешности. Это связано с рядом причин:
  • Все мы давно наслышаны о необходимости употребления достаточного количества воды. Действительно ли она настолько необходима нашему организму? Что будет, если не соблюдать правильный питьевой режим? Попробуем разобраться.
  • Интернет-продажи: легкий старт Беспроблемный запуск интернет-продаж Интернет-торговля без собственного сайта Автоматическое создание интернет-магазина с нуля
  • Бытует мнение, что мужчине не пристало много времени проводить в заботах о себе, любимом. Опрятный вид, подтянутое тело – вот и все, что нужно. А уход за лицом – удел метросексуалов. У мужчины, стремящегося к успеху, нет времени на такие пустяки.
  • Жизненно необходимый, капризный и нестойкий, беспощадный к болезням, дарящий молодость – его величество витамин С.
  • Постоянно находясь в режиме многозадачности, предприниматель может упустить момент потери устойчивости компании. Поэтому даже незначительные колебания финансового состояния требуют незамедлительного анализа текущего положения дел.
  • Летом легко потерять упругость и молодость кожи. Причина - агрессивное воздействие солнечного излучения, которое вызывает фотостарение. Лучи спектра А провоцируют образование свободных радикалов, разрушающих коллаген. Лучи спектра В вызывают покраснение и ожоги кожи. Поэтому в состав летнего крем
↑ Наверх