→ Все новости

Йога или пилатес

25/07/2017
Йога или пилатес

В погоне за здоровьем и привлекательным внешним видом сложно не заблудиться среди разнообразия видов тренировок и выбрать самую подходящую именно для вас. Одними из главных направлений являются йога и пилатес. Они великолепно подходят для всех возрастов, для представителей обоих полов и универсальны в целом. Благодаря отсутствию специального инвентаря вы можете заниматься и йогой и пилатесом в любом месте. Поэтому рассмотри эти спортивные направления более детально.

Йога или пилатес? В чем разница и что полезнее? Вопросы не из легких. Невозможно сказать, что один вид лучше другого во всем. Они скорее взаимодополняющие. По этой причине все популярнее становиться новый виток в области тренировок, а именно йогалатес. Но об этом чуть позже.

Основное различие обсуждаемых направлений физической активности состоит в цели, которую вы ставите перед собой. Йога более направлена на гибкость тела и просветление разума. Это поистине духовная практика, которая помогает обрести равновесие и внести в жизнь гармонию. Однако она при этом направлена и на поддержание тонуса мышц и делает тело стройным, подтянутым и сильным. Что же тогда делает пилатес? Он развивает тело. Главный принцип пилатеса - прочный центр. В каждом есть стержень и пилатес помогает сделать его сильнее. Сбалансированное дыхание, прочность духа и развитые мышцы. Здесь меньше духовности, но больше физических усилий.

И пилатес и йога способствуют улучшению работы внутренних органов и циркуляции жидкостей в организме. Они развивают баланс, точность, равновесие, концентрацию и способствуют сосредоточению на собственной философии.

Если вы ощущаете, что зашли в тупик и не можете сдвинуться с точки, или что в жизни наступили неудачные времена и не знаете как с ними справиться, впустите в свой мир йогу или пилатес. Эти практики раскроют вас с новой стороны. Возможно даже неожиданной для вас самих. Научившись контролировать поток энергии и приводить свой организм в единство с самим собой, вы заметите перемены и в повседневной жизни. А перестав зацикливаться на неудачах или конкретной проблеме и очистив разум, вы откроетесь для новых начинаний.

Йога уходит корнями очень и очень далеко. Никто точно не может сказать когда она появилась. И за время существования этот вид физических упражнений миллионы раз доказывал свою действенность и результативность. Вы избавляетесь от всех “зажимов”, которые есть в теле, а вместе с ними и от зажатости мыслей, рамок и комплексов.

Даже если вы занимаетесь спортом, исключать занятия йогой не стоит. Наоборот, она станет идеальным дополнением к режиму и улучшит результат со всех сторон. Ведь при выполнении асан вы задействуете области, которые практически никогда не работают в повседневности. Следовательно энергия в них застаивается, что в дальнейшем негативно сказывается на общем самоощущении и здоровье в целом. Плюс, каждая асана направлена на конкретную группу мышц, следовательно остальные мышцы находятся в состоянии покоя и расслабленности. Йога помогает растянуть тело и сделать его гибким. А параллельно вы делаете гибким и разум, что сказывается даже на психологическом уровне. Здесь имеет место проявление психосоматики. Ведь человек - единый организм и все в нас функционирует вместе. Поэтому так важно направить усилия на создание гармонии и целостности.

К тому же это просто идеальный вариант занятий для людей, у которых проблемы со здоровьем, например с позвоночником.

Однако помните, что начинать всегда надо с самых основ. А более усложненные асаны все же стоит выполнять с инструктором. Ведь неправильное выполнение не даст никаких результатов.

Йога поможет вам: * добиться спокойствия * проработать физическое, духовное и психологическое *научиться отслеживать свой организм, понимать что ему необходимо и контролировать это * исправить проблемы с позвоночником * укрепить мышечный корсет * избавиться от зажимов телесных и психологических * найти равновесие и концентрацию.

Перечислять достоинства йоги можно часами. Отдельно можно отметить, что это прекрасный выбор для самостоятельных тренировок и для быстрой растяжки мышц.

Также обязательно попробуйте йогу если хотите скинуть лишний вес. прикладывать много физических усилий не придется, но попотеть все-таки надо.

Пилатес. Если йога так чудес, почему так популярно это направление?

Пожалуй все дело в духовности йоги. Для современного человека пилатес кажется более простым и приземленным. У него конкретная задача, которая решается конкретным способом. Прочность, выносливость и сила главное к чему стремиться пилатес. В нем больше физической нагрузки и меньше замысловатости. По сути вся практика базируется на укреплении основных групп мышц и повтрении определенных упражнении. Главное в пилатесе - сильный центр. Во время занятий вы всегда должны следить за подтянутостью мышц живота.

Как и в йоге, здесь также большое значение имеет дыхание. Но в отличии от первой, в пилатесе значительно меньше видов дыхательных практик. Да и в отдельную групп они не выделяются.

Пилатес для тех, кто * хочет  регулярных занятий с более быстрым результатом * направлен больше на укрепление мышц и развитие силы * только начинает заниматься спортом и еще не готов к серьезным силовым нагрузкам * хочет заниматься самостоятельно у себя дома (все-таки выполнение сложных асан йоги в этом пункте проигрывает) * у вас большой лишний вес и походы в спортивный зал на глобальные тренировки пока не для вас

Пилатес спокойный и медленный процесс. Многим это может быть не по душе. Но Все приходит с практикой.

Йога или пилатес? Если вы хотите растяжки, гибкости, философии, то однозначно йога. Если силы и выносливости - пилатес. У них есть много схожего и много различий. Но никто не мешает вам экспериментировать и даже сочетать виды физической активности. Помните мы говорили про йогалатес? Сегодня очень модно соединять различные практики. И стоит сказать, что это не плохой выбор, который поможет направить энергию и на принципы пилатеса и на основы йоги.

Поэтому можете смело идти по этому пути занятий. А вместе с ним найти себя еще в чем-нибудь.

Читайте также: Чистка лица дома

Главные новости

→ Все новости
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
↑ Наверх