→ Все новости

Йога или пилатес

25/07/2017
Йога или пилатес

В погоне за здоровьем и привлекательным внешним видом сложно не заблудиться среди разнообразия видов тренировок и выбрать самую подходящую именно для вас. Одними из главных направлений являются йога и пилатес. Они великолепно подходят для всех возрастов, для представителей обоих полов и универсальны в целом. Благодаря отсутствию специального инвентаря вы можете заниматься и йогой и пилатесом в любом месте. Поэтому рассмотри эти спортивные направления более детально.

Йога или пилатес? В чем разница и что полезнее? Вопросы не из легких. Невозможно сказать, что один вид лучше другого во всем. Они скорее взаимодополняющие. По этой причине все популярнее становиться новый виток в области тренировок, а именно йогалатес. Но об этом чуть позже.

Основное различие обсуждаемых направлений физической активности состоит в цели, которую вы ставите перед собой. Йога более направлена на гибкость тела и просветление разума. Это поистине духовная практика, которая помогает обрести равновесие и внести в жизнь гармонию. Однако она при этом направлена и на поддержание тонуса мышц и делает тело стройным, подтянутым и сильным. Что же тогда делает пилатес? Он развивает тело. Главный принцип пилатеса - прочный центр. В каждом есть стержень и пилатес помогает сделать его сильнее. Сбалансированное дыхание, прочность духа и развитые мышцы. Здесь меньше духовности, но больше физических усилий.

И пилатес и йога способствуют улучшению работы внутренних органов и циркуляции жидкостей в организме. Они развивают баланс, точность, равновесие, концентрацию и способствуют сосредоточению на собственной философии.

Если вы ощущаете, что зашли в тупик и не можете сдвинуться с точки, или что в жизни наступили неудачные времена и не знаете как с ними справиться, впустите в свой мир йогу или пилатес. Эти практики раскроют вас с новой стороны. Возможно даже неожиданной для вас самих. Научившись контролировать поток энергии и приводить свой организм в единство с самим собой, вы заметите перемены и в повседневной жизни. А перестав зацикливаться на неудачах или конкретной проблеме и очистив разум, вы откроетесь для новых начинаний.

Йога уходит корнями очень и очень далеко. Никто точно не может сказать когда она появилась. И за время существования этот вид физических упражнений миллионы раз доказывал свою действенность и результативность. Вы избавляетесь от всех “зажимов”, которые есть в теле, а вместе с ними и от зажатости мыслей, рамок и комплексов.

Даже если вы занимаетесь спортом, исключать занятия йогой не стоит. Наоборот, она станет идеальным дополнением к режиму и улучшит результат со всех сторон. Ведь при выполнении асан вы задействуете области, которые практически никогда не работают в повседневности. Следовательно энергия в них застаивается, что в дальнейшем негативно сказывается на общем самоощущении и здоровье в целом. Плюс, каждая асана направлена на конкретную группу мышц, следовательно остальные мышцы находятся в состоянии покоя и расслабленности. Йога помогает растянуть тело и сделать его гибким. А параллельно вы делаете гибким и разум, что сказывается даже на психологическом уровне. Здесь имеет место проявление психосоматики. Ведь человек - единый организм и все в нас функционирует вместе. Поэтому так важно направить усилия на создание гармонии и целостности.

К тому же это просто идеальный вариант занятий для людей, у которых проблемы со здоровьем, например с позвоночником.

Однако помните, что начинать всегда надо с самых основ. А более усложненные асаны все же стоит выполнять с инструктором. Ведь неправильное выполнение не даст никаких результатов.

Йога поможет вам: * добиться спокойствия * проработать физическое, духовное и психологическое *научиться отслеживать свой организм, понимать что ему необходимо и контролировать это * исправить проблемы с позвоночником * укрепить мышечный корсет * избавиться от зажимов телесных и психологических * найти равновесие и концентрацию.

Перечислять достоинства йоги можно часами. Отдельно можно отметить, что это прекрасный выбор для самостоятельных тренировок и для быстрой растяжки мышц.

Также обязательно попробуйте йогу если хотите скинуть лишний вес. прикладывать много физических усилий не придется, но попотеть все-таки надо.

Пилатес. Если йога так чудес, почему так популярно это направление?

Пожалуй все дело в духовности йоги. Для современного человека пилатес кажется более простым и приземленным. У него конкретная задача, которая решается конкретным способом. Прочность, выносливость и сила главное к чему стремиться пилатес. В нем больше физической нагрузки и меньше замысловатости. По сути вся практика базируется на укреплении основных групп мышц и повтрении определенных упражнении. Главное в пилатесе - сильный центр. Во время занятий вы всегда должны следить за подтянутостью мышц живота.

Как и в йоге, здесь также большое значение имеет дыхание. Но в отличии от первой, в пилатесе значительно меньше видов дыхательных практик. Да и в отдельную групп они не выделяются.

Пилатес для тех, кто * хочет  регулярных занятий с более быстрым результатом * направлен больше на укрепление мышц и развитие силы * только начинает заниматься спортом и еще не готов к серьезным силовым нагрузкам * хочет заниматься самостоятельно у себя дома (все-таки выполнение сложных асан йоги в этом пункте проигрывает) * у вас большой лишний вес и походы в спортивный зал на глобальные тренировки пока не для вас

Пилатес спокойный и медленный процесс. Многим это может быть не по душе. Но Все приходит с практикой.

Йога или пилатес? Если вы хотите растяжки, гибкости, философии, то однозначно йога. Если силы и выносливости - пилатес. У них есть много схожего и много различий. Но никто не мешает вам экспериментировать и даже сочетать виды физической активности. Помните мы говорили про йогалатес? Сегодня очень модно соединять различные практики. И стоит сказать, что это не плохой выбор, который поможет направить энергию и на принципы пилатеса и на основы йоги.

Поэтому можете смело идти по этому пути занятий. А вместе с ним найти себя еще в чем-нибудь.

Читайте также: Чистка лица дома

Главные новости

→ Все новости
  • Долгое время бег считался самым эффективным и популярным видом тренировки в плане профилактики заболеваний сердца. Помните известное изречение «Бегом от инфаркта»? Но результаты исследования американских ученых доказали, что быстрая ходьба полезнее, чем бег. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений з
  • Если у вас хорошее настроение и бодрость духа сохраняется при любой погоде и в любое время года – вы счастливчик. Большинство из нас зависят от того, каким утром просыпаются – солнечным, теплым или унылым и холодным. А еще насколько долго длится день – успеешь прогуляться после работы или приходишь
  • Жир на животе не радует никого – мало того, что портит фигуру, так еще негативно влияет на состояние здоровья. Сегодня это известно всем. Но не все знают, что жир жиру рознь. Ненавистная складка жировой ткани, которую можно ухватить руками, оттягивая вместе с кожей, на самом деле не вредит здоровью
  • Научить ребенка с бунтарскими чертами характера правильно выражать свои эмоции - непросто. Как реагировать на истерики, вызванные пустяковыми неудачами, действиями окружающих, которые не совпадают с ожиданиями маленького упрямца? Как научить его уважать чувства близких, понимать последствия вспышек
  • Получить красивый естественный загар, насладиться долгожданным теплом – вот к чему стремимся летом, подставляя тело под солнечные лучи. При этом часто забываем: главное, что нам может подарить солнце – это витамин D, который синтезируется в коже под его воздействием. И это здорово, потому что не нуж
  • Простая гигиеническая процедура – душ, который мы принимаем практически на автомате, кроме пользы, может приносить определенный вред организму. При каких условиях это происходит? Как правильно принимать душ, чтобы он не только дарил ощущение свежести, но и действительно сохранял здоровье, молодость
  • Почему одни люди уверенно идут по жизни, и, преодолевая преграды, достигают поставленных целей, а другие, обремененные постоянными сомнениями, все никак не решаются сделать первый шаг навстречу своей мечте? По мнению психологов, добиться желаемого, реализовать свои планы часто мешает чувство неувере
  • В молодом возрасте сохранить и увеличить мышечную массу не проблема. Подкачиваться или нет – дело вкуса. Главное – иметь хороший мышечный корсет, крепкое сердце, гладкую кожу, легко двигаться. Привилегия молодости в том, что особо и не стоит стараться, чтобы мышцы все это обеспечивали. Разве что для
  • Недорогая и качественная – понятия не очень совместимые, если речь идет о косметике. Насколько это справедливо? Могут ли бюджетные средства эффективно ухаживать за кожей? Есть ли в составе средств разной ценовой категории одинаковые ингредиенты, какие из них самые важные?
  • Что делать, когда раздражает любая мелочь, когда кажется, что все вокруг не так? Причем, как должно быть часто и сам не знаешь, а мысль – «Может, это со мной что- то не так?» - вытесняет очередной приступ раздражения. Если это чувство начинает отравлять существование в связи со своей назойливостью и
↑ Наверх