→ Все новости

Надо ли заставлять себя пить много воды?

21/02/2019
Надо ли заставлять себя пить много воды?

Надо ли заставлять себя пить много воды?

 

Все мы давно наслышаны о необходимости употребления достаточного количества воды. Действительно ли она настолько необходима нашему организму? Что будет, если не соблюдать правильный питьевой режим? Попробуем разобраться.

Пока человек здоров, не всегда находится время для того, чтобы прислушаться к себе. Так уж мы устроены. И только когда начинаются проблемы со здоровьем, становимся более внимательными, ищем причину. Оказывается, что довольно часто неполадки в работе организма связаны с обыкновенным обезвоживанием. Причина на поверхности, но мы ее не замечаем, пытаемся найти более серьезное обоснование. Как–то не очень верится, что такое простое и почти бесплатное вещество, как вода, имеет настолько большое значение. Но это именно так.

Роль воды в организме

 

Нельзя забывать о том, что известно еще со школьной скамьи: наш организм примерно на 75% состоит из воды. Все биохимические реакции происходят лишь при условии растворения питательных веществ. Вода обеспечивает активность ферментов, которые руководят этими реакциями, доставляет клеткам питательные вещества, кислород и выводит токсины. От нее зависит постоянство внутренней среды организма: стабильная температура тела, водно–солевой баланс. Поэтому даже незначительное обезвоживание вызывает нарушение жизненно важных процессов. Как следствие, ухудшается состояние здоровья.

 

Вода как лекарство

 

По мнению многих врачей, вода является эффективным лекарством. Употребление достаточного количества воды предотвращает развитие ряда болезненных состояний:

 

Вряд ли можно быть здоровым, пренебрегая питьевым режимом. Как узнать, достаточно ли вы обеспечиваете свой организм жидкостью?

 

Признаки дегидратации

 

Ущипните кожу на тыльной стороне ладони и обратите внимание на то, как быстро она вернется в первоначальное положение. Если медленно, возможно, вы обезвожены.

Запах изо рта. Если вы пьете мало воды, уменьшается количество слюны. Это вызывает усиленное размножение бактерий в ротовой полости, потому что слюна обладает бактерицидным эффектом.

Цвет мочи. Темный цвет мочи – признак обезвоживания. В норме моча должна быть светло – лимонного цвета.

Норма потребления воды

 

Следует учитывать, что взрослый человек за день теряет около 2,5 литров воды в процессе дыхания, в виде пота и мочи. Поэтому ее запас надо постоянно восполнять. Приблизительно нужно выпивать 6 -8 стаканов воды в день. Индивидуальная норма потребления воды зависит от массы тела, физической активности, температуры среды. В любом случае исходите из потребностей вашего организма. Классическая формула – 30 мл на один кг веса для женщин и 40 мл на килограмм веса для мужчин.

Ориентироваться только на чувство жажды не стоит. Оно далеко не всегда отражает реальную потребность организма. Чай, кофе и другие напитки не включаются в ежедневную норму, они не могут заменить чистую питьевую воду. Более того, кофе выводит жидкость из организма. Поэтому после каждой чашки кофе выпивайте чашку воды.

 

Как правильно пить воду

 

Правильное употребление воды является не менее важным, чем правильное питание. По отношению к приему пищи воду лучше всего пить за полчаса до еды и через 2,5 часа после еды. Большинство диетологов считает, что пить воду во время еды можно, но в небольшом количестве. Начинайте день со стакана воды, это способствует активизации пищеварения. Теплая вода, выпитая за час до сна, поможет быстрее уснуть.

Приучить себя пить воду несложно. Хорошо всегда иметь под рукой бутылку воды – регулярное употребление ее должно стать привычкой. И тогда не нужно будет заставлять себя пить, когда не хочется. Известно, что привычка вырабатывается в течении 21 дня. Поэтому важно все это время придерживаться нового водного режима. Ваши старания не будут напрасными.

Читайте также: Интернет-продажи: легкий старт

Главные новости

→ Все новости
  • Ухоженность необходима для карьерного роста. Считаете это утверждение преувеличенным? Попробуем разобраться. Множество талантливых людей добивались успеха, совершенно не придавая значения своей внешности. Но другое дело обычный человек.
  • Лето в разгаре. Самое время, усердно употребляя сезонные фрукты, запастись витаминами впрок. А можно ли насытить организм полезными веществами, чтобы их хватило на целый год? К сожалению, нет. Накапливаться способны только жирорастворимые витамины – А, Е, Д, К. И то ненадолго. Например ...
  • Прихода весны мы всегда ожидаем с нетерпением. В это романтичное время года хочется нравиться, выглядеть особенно привлекательно. Но, к сожалению, именно весной проявляются все недостатки внешности. Это связано с рядом причин:
  • Все мы давно наслышаны о необходимости употребления достаточного количества воды. Действительно ли она настолько необходима нашему организму? Что будет, если не соблюдать правильный питьевой режим? Попробуем разобраться.
  • Интернет-продажи: легкий старт Беспроблемный запуск интернет-продаж Интернет-торговля без собственного сайта Автоматическое создание интернет-магазина с нуля
  • Бытует мнение, что мужчине не пристало много времени проводить в заботах о себе, любимом. Опрятный вид, подтянутое тело – вот и все, что нужно. А уход за лицом – удел метросексуалов. У мужчины, стремящегося к успеху, нет времени на такие пустяки.
  • Жизненно необходимый, капризный и нестойкий, беспощадный к болезням, дарящий молодость – его величество витамин С.
  • Постоянно находясь в режиме многозадачности, предприниматель может упустить момент потери устойчивости компании. Поэтому даже незначительные колебания финансового состояния требуют незамедлительного анализа текущего положения дел.
  • Летом легко потерять упругость и молодость кожи. Причина - агрессивное воздействие солнечного излучения, которое вызывает фотостарение. Лучи спектра А провоцируют образование свободных радикалов, разрушающих коллаген. Лучи спектра В вызывают покраснение и ожоги кожи. Поэтому в состав летнего крем
  • На вопрос «Помогать ли детям делать уроки?» многие родители ответят утвердительно. И они будут правы, потому что таким образом учат своего ребенка хорошо и с удовольствием учиться. Конечно, этому учат и в школе. Но там ваш ребенок один из… Даже если в классе небольшое количество учеников. Для
↑ Наверх