→ Все новости

Как сохранить здоровье?

17/04/2017
Как сохранить здоровье?

Как сохранить здоровье? Каждый человек задается этим вопросом. Всем хочется оставаться сильным, активным и здоровым до глубокой старости. Легко ли это? Да. Если вы не ленитесь и обладаете силой воли. Если можете говорить нет слабости и страстям, которые нас окружают. Намного проще есть вредную пищу, пить алкоголь и обходить спортивный зал. Но стоит ли оно того? Здоровый образ жизни не только веселый, приятный, но еще и ведет к долгой здоровой жизни.

Забота о себе необходима в любом возрасте. И чем раньше вы начнете, тем меньше придется думать о болезнях в старости. Рассмотрим несколько простых способов сохранить свое здоровье. Они банальны и заезжены. Это простые правила жизни, но мы часто игнорируем их.

  1. Забудьте про вредные привычки. Алкоголь, курение, злоупотребление кофеином и даже сладким. Часто в попытках избавиться от одной привычки мы приобретаем другую. То есть не избавляем свой организм от гадости, а просто заменяем ее другой. И как правило, снова вредной.

  2. Научитесь контролировать свое питание. Пусть в рационе преобладают овощи, фрукты, зелень. А употребление мясного сведите до, примерно, трех раз в неделю. Постарайтесь соблюдать максимальный режим в питании. И забудьте про перекусы. Помните, что порции должны быть небольшими. После еды у вас должна остаться легкость в желудке. Лучше пять раз съесть сто грамм, чем два раза по 500 гр. Вспомните о кашах и старайтесь исключить рафинад.

  3. Пейте воду.. Много воды. Ни чай, ни кофе, ни какая другая жидкость не заменит главную жидкость жизни. Не важно лето ил зима, вода должна быть рядом с вами. Она должна первой попадать в ваш желудок после пробуждения и последней перед сном. Вы не должны испытывать жажду. Вы должны ее предотвращать заранее. Жажда - это сигнал организма. Старайтесь не допускать его.

  4. Избегайте ситуаций, которые могут навредить вашему здоровью. Глупо напоминать, что не стоит бегать по дороге где ездят авто, но ведь такое часто можно увидеть. Стресс, который организм испытывает в различных опасных ситуациях точно не гарантия здоровой жизни.

  5. Следите за своими зубами, зрением и волосами. То, что в двадцать они у вас шикарны не значит, что так будет и в шестьдесят.  И если вам кажется, что потом будет все равно, спросите у старших. Большинство из них пожалеет, что не уделяли должного внимания чистки зубов, не обращались к специалисту или игнорировали правила сохранности зрения.

  6. Что касается ваших глаз, то сейчас, когда все вокруг нас цифровое, это особо острый вопрос. Конечно, сложно заставить себя провести время без телевизора, телефона, планшета или компьютера. Но именно это вы должны делать. Устраивайте себе отдых. Проводите время на природе, отвлекайтесь на зелень. Возьмите за правило принимать витамины для глаз и есть продукты, которые их содержат. Делать упражнения очень полезно, но даже это нам лень. Однако хоть иногда заставляйте мышцы ваших глаз напрягаться именно упражнениями, а не монитором. И надевайте защитные очки. Поверьте, делать все это проще, чем операцию по восстановлению зрения.

  7. Витамины. Их должно быть в достатке. Даже рак можно избежать если у вас будет достаточно витаминов. Однако не допускайте переизбытка. Это тоже может повлечь за собой неприятности.

  8. Душ должен быть контрастным. Чередование холодной и горячей воды, или хотя бы комнатная температура, помогу закалить иммунитет.

  9. Контролируйте свой вес. Конечно, это не так легко, но делать это необходимо.

  10. Про спорт можно говорить много. Все знают о его пользе. Но обойти этот пункт просто невозможно. Даже самые элементарные физические нагрузки и легкая ежедневная зарядка помогут сохранить тело в тонусе и укрепить иммунитет.

  11. Природа. Она настоящий лекарь. Во-первых, пользуйтесь ее дарами. Не пренебрегайте дарами, ягодами и прочим. Во-вторых, при любом удобным случаем устраивайте себе отдых на природе. Даже если вы живете в деревне, выбирайтесь на пикник или просто прогуливайтесь наслаждаясь воздухом и спокойствием.

  12. Позволяйте себе останавливаться. Нам все время некогда. Мы куда-то торопимся и делаем все впопыхах. Если вы остановитесь и позволите себе расслабиться, ваш организм скажет вам спасибо и отблагодарит здоровьем. А кто будет вам благодарным за вашу спешку?

  13. Эмоции. Ваш эмоциональный баланс очень важен. Не позволяйте кому-либо втягивать вас в споры или выводить вас из себя. Найдите свой способ сохранять покой и со временем вы заметите насколько лучше ощущаете себя не расходуя энергию на негативные эмоции.

Как сохранить здоровье? Не приближайте болезни своим же образом жизни. Достаточно ответить самому себе на вопрос “Что для меня важнее: лень или здоровая жизнь?” и все методы правильного образа жизни станут для вас естественными.

Любите себя и пусть ваш внешний вид и самочувствие даже в старости вызывает восхищение у окружающих.

Читайте также: Как очистить кишечник

Главные новости

→ Все новости
  • Интернет-продажи: легкий старт Беспроблемный запуск интернет-продаж Интернет-торговля без собственного сайта Автоматическое создание интернет-магазина с нуля
  • Бытует мнение, что мужчине не пристало много времени проводить в заботах о себе, любимом. Опрятный вид, подтянутое тело – вот и все, что нужно. А уход за лицом – удел метросексуалов. У мужчины, стремящегося к успеху, нет времени на такие пустяки.
  • Жизненно необходимый, капризный и нестойкий, беспощадный к болезням, дарящий молодость – его величество витамин С.
  • Постоянно находясь в режиме многозадачности, предприниматель может упустить момент потери устойчивости компании. Поэтому даже незначительные колебания финансового состояния требуют незамедлительного анализа текущего положения дел.
  • Летом легко потерять упругость и молодость кожи. Причина - агрессивное воздействие солнечного излучения, которое вызывает фотостарение. Лучи спектра А провоцируют образование свободных радикалов, разрушающих коллаген. Лучи спектра В вызывают покраснение и ожоги кожи. Поэтому в состав летнего крем
  • На вопрос «Помогать ли детям делать уроки?» многие родители ответят утвердительно. И они будут правы, потому что таким образом учат своего ребенка хорошо и с удовольствием учиться. Конечно, этому учат и в школе. Но там ваш ребенок один из… Даже если в классе небольшое количество учеников. Для
  • Не зря говорят, что первое впечатление самое важное. Вот идете вы по улице и видите девушку статную, одетую со вкусом и все в ней роскошно. Прям любо дорого смотреть. Думаешь, что она только что вылезла из какого-нибудь Лексуса и идет тратить свои миллионы в бутике. А следом, вроде бы, тоже ухоженна
  • Почему вообще эта тема актуальна? Ведь казалось бы зачем здесь нужна какая-то особая техника. Но все не так просто. Ведь правильная заморозка позволяет сохранить все необходимые свойства продуктов и существенно облегчает их использование при необходимости. Поверьте, лучше потратить лишнее время на
  • В погоне за здоровьем и привлекательным внешним видом сложно не заблудиться среди разнообразия видов тренировок и выбрать самую подходящую именно для вас. Одними из главных направлений являются йога и пилатес. Они великолепно подходят для всех возрастов, для представителей обоих полов и универсальны
  • В условиях современной экологии, особенно для жителей больших городов, довольно сложно сохранять кожу здоровой. Конечно, можно обратиться к специалистам в салон и они сделают все профессионально. Но это требует финансов и может не дать желаемого результата. Риск есть всегда. Да и каким бы хорошим ни
↑ Наверх