Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

Стройное тело без грамма жира – мечта многих.

Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.

Но в погоне за идеальным телом очень важно не переусердствовать. Ведь недостаток жира так же вреден для организма, как и его избыток. Думаете, совсем не худые модели с недавнего времени стали дефилировать по подиумах мира просто так? Сегодня медики в один голос утверждают, что определенное количество подкожной жировой клетчатки жизненно необходимо для сохранения здоровья и молодости организма. Особенно это касается женщин. Вот аргументы.

В процессе похудения нельзя забывать о том, что:

• Внутренняя жировая прослойка защищает органы, удерживает их в правильном положении (предотвращает опущение), служит депо для жирорастворимых витаминов – А, Е, Д, К.

• Жировая ткань вырабатывает гормоны, которые обеспечивают всю жизнедеятельность организма, репродуктивную функцию.

• Как теплоизолятор жир защищает от переохлаждения, служит источником энергии. При его расщеплении энергии выделяется в два раза больше, чем при расщеплении такого же количества углеводов.

• Жир здорово выручает стареющую женщину. Дело в том, что с возрастом в яичниках выработка половых гормонов замедляется. И тогда функцию их продуцирования берет на себя жировая ткань. Ее фермент превращает определенное количество андрогенов (мужских гормонов) в женские эстрогены, продлевая молодость. Именно эстрогены отвечают за упругость кожи, плотность костной ткани, блеск волос.

• Жировая клетчатка лица – важнейший маркер молодости. Ее ценность сложно преувеличить. Она обеспечивает объем, детскость, плавность, нежность овала лица. Потерянная с возрастом или в результате похудения жировая прослойка не восстанавливается в первоначальном виде. А если и возвращается, то уже в ненужные места – смещается вниз.

Это далеко не полный перечень доказательств важной роли жира. Читайте также: Стать ухоженным – сделать шаг к успеху

Тело без грамма жира – вредный для здоровья тренд

Результатами потери жировой ткани может быть:

Замедление процесса детоксикации, нарушение обмена веществ, менструального цикла, снижение иммунитета, обезвоживание, развитие заболеваний печени и желчного пузыря, ухудшение состояния кожи и волос, быстрое старение. Поэтому необходимо следить за количеством жира в организме, не допуская крайностей.

Читайте также: Что делать, чтобы быть красивой весной

Оптимальный уровень жира зависит от возраста и комплекции. В любом случае окружность талии у женщин не должна быть больше 90 см. Если женщина не занимается профессиональным спортом, нормальным уровнем жира считается 16 – 29% от массы тела. За границы физиологической нормы лучше не выходить. Уровень жира ниже 15% может привести к нарушению функций организма. Рекомендуемый уровень жира в организме мужчины – 12 – 20% от общей массы тела.

Жир в рационе

Жир, имевший долгое время сомнительную репутацию, признан обязательной составляющей рациона. По мнению Всемирной организации здравоохранения доля жира должна составлять 25% от общего количества калорий, потребляемых человеком. Позвольте полезным жирам занять достойное место на вашем столе. Употребляйте продукты, которые содержат ненасыщенные жиры. Жирная морская рыба, оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное масло, авокадо, орехи, семечки – прекрасные источники жирных кислот семейства омега -3 и омега 6, которые обеспечивают здоровье, красоту лица и тела. Количество насыщенных жиров в рационе нужно сократить.

Худоба не означает здоровье. Хорошо подумайте об этом, избавляясь от своих жировых запасов в угоду моде.