→ Все новости

Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

02/12/2019
Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

Стройное тело без грамма жира – мечта многих.

Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.

Но в погоне за идеальным телом очень важно не переусердствовать. Ведь недостаток жира так же вреден для организма, как и его избыток. Думаете, совсем не худые модели с недавнего времени стали дефилировать по подиумах мира просто так? Сегодня медики в один голос утверждают, что определенное количество подкожной жировой клетчатки жизненно необходимо для сохранения здоровья и молодости организма. Особенно это касается женщин. Вот аргументы.

 

В процессе похудения нельзя забывать о том, что:

Это далеко не полный перечень доказательств важной роли жира. Читайте также: Стать ухоженным – сделать шаг к успеху

 

Тело без грамма жира – вредный для здоровья тренд

Результатами потери жировой ткани может быть:

Замедление процесса детоксикации, нарушение обмена веществ, менструального цикла, снижение иммунитета, обезвоживание, развитие заболеваний печени и желчного пузыря, ухудшение состояния кожи и волос, быстрое старение. Поэтому необходимо следить за количеством жира в организме, не допуская крайностей.

Читайте также: Что делать, чтобы быть красивой весной

Оптимальный уровень жира зависит от возраста и комплекции. В любом случае окружность талии у женщин не должна быть больше 90 см. Если женщина не занимается профессиональным спортом, нормальным уровнем жира считается 16 – 29% от массы тела. За границы физиологической нормы лучше не выходить. Уровень жира ниже 15% может привести к нарушению функций организма. Рекомендуемый уровень жира в организме мужчины – 12 – 20% от общей массы тела.

 

Жир в рационе

Жир, имевший долгое время сомнительную репутацию, признан обязательной составляющей рациона. По мнению Всемирной организации здравоохранения доля жира должна составлять 25% от общего количества калорий, потребляемых человеком. Позвольте полезным жирам занять достойное место на вашем столе. Употребляйте продукты, которые содержат ненасыщенные жиры. Жирная морская рыба, оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное масло, авокадо, орехи, семечки – прекрасные источники жирных кислот семейства омега -3 и омега 6, которые обеспечивают здоровье, красоту лица и тела. Количество насыщенных жиров в рационе нужно сократить.

Худоба не означает здоровье. Хорошо подумайте об этом, избавляясь от своих жировых запасов в угоду моде.

 

 

Главные новости

→ Все новости
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
  • Почему мы так устаем, не занимаясь физическим трудом, пребывая в абсолютно комфортных условиях современных офисов? Кажется, ничего сложного – просидел в удобном кресле за компьютером, а к концу рабочего дня такая усталость, будто поле вспахал.
  • Долгое время бег считался самым эффективным и популярным видом тренировки в плане профилактики заболеваний сердца. Помните известное изречение «Бегом от инфаркта»? Но результаты исследования американских ученых доказали, что быстрая ходьба полезнее, чем бег. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений з
  • Если у вас хорошее настроение и бодрость духа сохраняется при любой погоде и в любое время года – вы счастливчик. Большинство из нас зависят от того, каким утром просыпаются – солнечным, теплым или унылым и холодным. А еще насколько долго длится день – успеешь прогуляться после работы или приходишь
  • Жир на животе не радует никого – мало того, что портит фигуру, так еще негативно влияет на состояние здоровья. Сегодня это известно всем. Но не все знают, что жир жиру рознь. Ненавистная складка жировой ткани, которую можно ухватить руками, оттягивая вместе с кожей, на самом деле не вредит здоровью
  • Научить ребенка с бунтарскими чертами характера правильно выражать свои эмоции - непросто. Как реагировать на истерики, вызванные пустяковыми неудачами, действиями окружающих, которые не совпадают с ожиданиями маленького упрямца? Как научить его уважать чувства близких, понимать последствия вспышек
  • Получить красивый естественный загар, насладиться долгожданным теплом – вот к чему стремимся летом, подставляя тело под солнечные лучи. При этом часто забываем: главное, что нам может подарить солнце – это витамин D, который синтезируется в коже под его воздействием. И это здорово, потому что не нуж
↑ Наверх