→ Все новости

Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

02/12/2019
Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

Стройное тело без грамма жира – мечта многих.

Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.

Но в погоне за идеальным телом очень важно не переусердствовать. Ведь недостаток жира так же вреден для организма, как и его избыток. Думаете, совсем не худые модели с недавнего времени стали дефилировать по подиумах мира просто так? Сегодня медики в один голос утверждают, что определенное количество подкожной жировой клетчатки жизненно необходимо для сохранения здоровья и молодости организма. Особенно это касается женщин. Вот аргументы.

 

          В процессе похудения нельзя забывать о том, что:

          

        Это далеко не полный перечень доказательств важной роли жира. Читайте также: Стать ухоженным – сделать шаг к успеху

 

       Тело без грамма жира – вредный для здоровья тренд

 

Результатами потери жировой ткани может быть:

Замедление процесса детоксикации, нарушение обмена веществ, менструального цикла, снижение иммунитета, обезвоживание, развитие заболеваний печени и желчного пузыря, ухудшение состояния кожи и волос, быстрое старение. Поэтому необходимо следить за количеством жира в организме, не допуская крайностей.

Читайте также: Что делать, чтобы быть красивой весной

Оптимальный уровень жира зависит от возраста и комплекции. В любом случае окружность талии у женщин не должна быть больше 90 см. Если женщина не занимается профессиональным спортом, нормальным уровнем жира считается 16 – 29% от массы тела. За границы физиологической нормы лучше не выходить. Уровень жира ниже 15% может привести к нарушению функций организма. Рекомендуемый уровень жира в организме мужчины – 12 – 20% от общей массы тела.

 

                                      Жир в рационе

 

Жир, имевший долгое время сомнительную репутацию, признан обязательной составляющей рациона. По мнению Всемирной организации здравоохранения доля жира должна составлять 25% от общего количества калорий, потребляемых человеком. Позвольте полезным жирам занять достойное место на вашем столе. Употребляйте продукты, которые содержат ненасыщенные жиры. Жирная морская рыба, оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное масло, авокадо, орехи, семечки – прекрасные источники жирных кислот семейства омега -3 и омега 6, которые обеспечивают здоровье, красоту лица и тела. Количество насыщенных жиров в рационе нужно сократить.

 

Худоба не означает здоровье. Хорошо подумайте об этом, избавляясь от своих жировых запасов в угоду моде.

 

 

Главные новости

→ Все новости
  • Стройное тело без грамма жира – мечта многих. Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.
  • Часто родители не обращают внимания на нежелание ребенка ходить в школу. Для них это норма. «Можно подумать, я в свое время очень любил школу. Так что, будь добр, сиди на уроках и внимай» - думают они. Для многих взрослых школа по – прежнему остается заведением, где не приходиться рассчитывать на ко
  • Ухоженность необходима для карьерного роста. Считаете это утверждение преувеличенным? Попробуем разобраться. Множество талантливых людей добивались успеха, совершенно не придавая значения своей внешности. Но другое дело обычный человек.
  • Лето в разгаре. Самое время, усердно употребляя сезонные фрукты, запастись витаминами впрок. А можно ли насытить организм полезными веществами, чтобы их хватило на целый год? К сожалению, нет. Накапливаться способны только жирорастворимые витамины – А, Е, Д, К. И то ненадолго. Например ...
  • Прихода весны мы всегда ожидаем с нетерпением. В это романтичное время года хочется нравиться, выглядеть особенно привлекательно. Но, к сожалению, именно весной проявляются все недостатки внешности. Это связано с рядом причин:
  • Все мы давно наслышаны о необходимости употребления достаточного количества воды. Действительно ли она настолько необходима нашему организму? Что будет, если не соблюдать правильный питьевой режим? Попробуем разобраться.
  • Интернет-продажи: легкий старт Беспроблемный запуск интернет-продаж Интернет-торговля без собственного сайта Автоматическое создание интернет-магазина с нуля
  • Бытует мнение, что мужчине не пристало много времени проводить в заботах о себе, любимом. Опрятный вид, подтянутое тело – вот и все, что нужно. А уход за лицом – удел метросексуалов. У мужчины, стремящегося к успеху, нет времени на такие пустяки.
  • Жизненно необходимый, капризный и нестойкий, беспощадный к болезням, дарящий молодость – его величество витамин С.
  • Постоянно находясь в режиме многозадачности, предприниматель может упустить момент потери устойчивости компании. Поэтому даже незначительные колебания финансового состояния требуют незамедлительного анализа текущего положения дел.
↑ Наверх