→ Все новости

Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

02/12/2019
Похудение – Почему нельзя сжигать весь подкожный жир

Стройное тело без грамма жира – мечта многих.

Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.

Но в погоне за идеальным телом очень важно не переусердствовать. Ведь недостаток жира так же вреден для организма, как и его избыток. Думаете, совсем не худые модели с недавнего времени стали дефилировать по подиумах мира просто так? Сегодня медики в один голос утверждают, что определенное количество подкожной жировой клетчатки жизненно необходимо для сохранения здоровья и молодости организма. Особенно это касается женщин. Вот аргументы.

 

В процессе похудения нельзя забывать о том, что:

Это далеко не полный перечень доказательств важной роли жира. Читайте также: Стать ухоженным – сделать шаг к успеху

 

Тело без грамма жира – вредный для здоровья тренд

Результатами потери жировой ткани может быть:

Замедление процесса детоксикации, нарушение обмена веществ, менструального цикла, снижение иммунитета, обезвоживание, развитие заболеваний печени и желчного пузыря, ухудшение состояния кожи и волос, быстрое старение. Поэтому необходимо следить за количеством жира в организме, не допуская крайностей.

Читайте также: Что делать, чтобы быть красивой весной

Оптимальный уровень жира зависит от возраста и комплекции. В любом случае окружность талии у женщин не должна быть больше 90 см. Если женщина не занимается профессиональным спортом, нормальным уровнем жира считается 16 – 29% от массы тела. За границы физиологической нормы лучше не выходить. Уровень жира ниже 15% может привести к нарушению функций организма. Рекомендуемый уровень жира в организме мужчины – 12 – 20% от общей массы тела.

 

Жир в рационе

Жир, имевший долгое время сомнительную репутацию, признан обязательной составляющей рациона. По мнению Всемирной организации здравоохранения доля жира должна составлять 25% от общего количества калорий, потребляемых человеком. Позвольте полезным жирам занять достойное место на вашем столе. Употребляйте продукты, которые содержат ненасыщенные жиры. Жирная морская рыба, оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное масло, авокадо, орехи, семечки – прекрасные источники жирных кислот семейства омега -3 и омега 6, которые обеспечивают здоровье, красоту лица и тела. Количество насыщенных жиров в рационе нужно сократить.

Худоба не означает здоровье. Хорошо подумайте об этом, избавляясь от своих жировых запасов в угоду моде.

 

 

Главные новости

→ Все новости
  • Почему одни люди уверенно идут по жизни, и, преодолевая преграды, достигают поставленных целей, а другие, обремененные постоянными сомнениями, все никак не решаются сделать первый шаг навстречу своей мечте? По мнению психологов, добиться желаемого, реализовать свои планы часто мешает чувство неувере
  • В молодом возрасте сохранить и увеличить мышечную массу не проблема. Подкачиваться или нет – дело вкуса. Главное – иметь хороший мышечный корсет, крепкое сердце, гладкую кожу, легко двигаться. Привилегия молодости в том, что особо и не стоит стараться, чтобы мышцы все это обеспечивали. Разве что для
  • Недорогая и качественная – понятия не очень совместимые, если речь идет о косметике. Насколько это справедливо? Могут ли бюджетные средства эффективно ухаживать за кожей? Есть ли в составе средств разной ценовой категории одинаковые ингредиенты, какие из них самые важные?
  • Что делать, когда раздражает любая мелочь, когда кажется, что все вокруг не так? Причем, как должно быть часто и сам не знаешь, а мысль – «Может, это со мной что- то не так?» - вытесняет очередной приступ раздражения. Если это чувство начинает отравлять существование в связи со своей назойливостью и
  • В необходимости иметь крепкий иммунитет не сомневается никто. Невосприимчивость организма к инфекции – значение термина immunitas. Что нужно предпринять, чтобы повысить сопротивляемость организма к вирусам, бактериям и быть здоровым?
  • Создание бизнеса требует от человека многого. Успех в этом деле предполагает приложение не эпизодических, а постоянных усилий. Поэтому нужно иметь четкое представление о том, с чем придется столкнуться, что преодолевать, что изменить в себе и своей жизни. Прежде чем стать на путь предпринимательства
  • Большинство людей особо не задумываются о том, каким должно быть постельное белье и как за ним ухаживать. И совершенно напрасно. Вдумайтесь: с тканью постельных комплектов наша кожа контактирует ни много ни мало – треть жизни. Советы экспертов и факты, изложенные ниже, позволят пересмотреть отношени
  • Люди хотят ощущать свою значимость в семье, коллективе, обществе. Быть человеком, которого ценят, к мнению которого прислушиваются – нормальное желание. Уважение окружающих помогает жить, придает уверенности, служит подтверждением правильности жизненной позиции.
  • Стройное тело без грамма жира – мечта многих. Люди упорно стараются избавиться от ненавистных жировых отложений, пропадая в тренажерных залах и скрупулезно высчитывая калорийность своего рациона.
  • Часто родители не обращают внимания на нежелание ребенка ходить в школу. Для них это норма. «Можно подумать, я в свое время очень любил школу. Так что, будь добр, сиди на уроках и внимай» - думают они. Для многих взрослых школа по – прежнему остается заведением, где не приходиться рассчитывать на ко
↑ Наверх