→ Все новости

Правильно ли вы принимаете душ?

10/07/2020
Правильно ли вы принимаете душ?

Простая гигиеническая процедура – душ, который мы принимаем практически на автомате, кроме пользы, может приносить определенный вред организму. При каких условиях это происходит? Как правильно принимать душ, чтобы он не только дарил ощущение свежести, но и действительно сохранял здоровье, молодость тела?

 

По мнению дерматологов, достаточно принимать душ раз в два-три дня. Но, если вы каждый день активно занимаетесь спортом или просто не чувствуете себя уверенно без ежедневной водной процедуры, которая заряжает энергией, поднимает настроение, то почему бы не сходить в душ два раза в день, особенно в жару. При этом важно учитывать рекомендации специалистов.

 

Продолжительность. Казалось бы, что как не вода, может лучше увлажнить кожу. Увы, доказано, что длительное воздействие жесткой водопроводной воды не насыщает кожу влагой а, наоборот, высушивает ее. Это происходит из-за разрушения внешней гидролипидной оболочки кожи. Она состоит из влаги и жира самой дермы и служит ее естественной защитой. Следовательно, оптимальная длительность приема душа – не больше чем пять-десять минут.

 

Средства для мытья. Частое применение мыла, привычка постоянно драить кожу до скрипа приводит к разрушению еще одного важного защитного барьера кожи - ее микробиома. Наша кожа не стерильна. На ее поверхности все время находятся полезные микроорганизмы. Они выполняют важную работу – препятствуют проникновению патогенов. Средства для душа с высоким содержанием щелочи вместе с частичками грязи смывают и эту натуральную бактериальную защиту.

Читайте также: Достигнуть цели: как побороть неуверенность в себе

Поэтому выбирая гель, мусс, пенку, масло для душа, обращайте внимание на их состав. В нем не должно быть агрессивных компонентов, а их pH (кислотно-щелочной баланс) близким к pH кожи. Слово баланс подразумевает равновесие, которое нельзя нарушать. Нормальный pH кожи человека – 5,5. При таком показателе она надежно защищена от неблагоприятных факторов среды, инфекций, хорошо удерживает влагу, сохраняет эластичность. Существенный сдвиг этого показателя в кислую или щелочную сторону может спровоцировать серьезные дерматологические проблемы.

Читайте также: Как сохранить мышцы: ваш возраст и мышечная масса

Мочалки, щетки, скрабы помогают отшелушивать старые клетки, обновлять поверхность эпидермиса, улучшают кровообращение. Но использовать их слишком часто не стоит. Мочалки и щетки не должны быть очень жесткими. Важно не забывать их хорошо вымыть после каждой процедуры и менять хотя бы раз в несколько месяцев.

Температура воды выбирается в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить от душа. Холодная вода утром бодрит, закаляет, укрепляет иммунитет, способствует устранению отеков.

Теплая вода вечером – расслабляет, снимает усталость, располагает ко сну, снижает уровень кортизола в крови. А вот слишком горячая или слишком холодная вода может негативно повлиять на работу сердца и сосудов.

После душа, даже если очень спешите, нанесите на кожу молочко, лосьон, крем для тела. Помните, что кожа – не просто поверхность тела, а важный орган, о котором нужно заботиться.

Читайте также: Как повысить способность организма защищаться от инфекции и быстро укрепить иммунитет

Главные новости

→ Все новости
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
  • Почему мы так устаем, не занимаясь физическим трудом, пребывая в абсолютно комфортных условиях современных офисов? Кажется, ничего сложного – просидел в удобном кресле за компьютером, а к концу рабочего дня такая усталость, будто поле вспахал.
  • Долгое время бег считался самым эффективным и популярным видом тренировки в плане профилактики заболеваний сердца. Помните известное изречение «Бегом от инфаркта»? Но результаты исследования американских ученых доказали, что быстрая ходьба полезнее, чем бег. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений з
  • Если у вас хорошее настроение и бодрость духа сохраняется при любой погоде и в любое время года – вы счастливчик. Большинство из нас зависят от того, каким утром просыпаются – солнечным, теплым или унылым и холодным. А еще насколько долго длится день – успеешь прогуляться после работы или приходишь
  • Жир на животе не радует никого – мало того, что портит фигуру, так еще негативно влияет на состояние здоровья. Сегодня это известно всем. Но не все знают, что жир жиру рознь. Ненавистная складка жировой ткани, которую можно ухватить руками, оттягивая вместе с кожей, на самом деле не вредит здоровью
  • Научить ребенка с бунтарскими чертами характера правильно выражать свои эмоции - непросто. Как реагировать на истерики, вызванные пустяковыми неудачами, действиями окружающих, которые не совпадают с ожиданиями маленького упрямца? Как научить его уважать чувства близких, понимать последствия вспышек
  • Получить красивый естественный загар, насладиться долгожданным теплом – вот к чему стремимся летом, подставляя тело под солнечные лучи. При этом часто забываем: главное, что нам может подарить солнце – это витамин D, который синтезируется в коже под его воздействием. И это здорово, потому что не нуж
  • Простая гигиеническая процедура – душ, который мы принимаем практически на автомате, кроме пользы, может приносить определенный вред организму. При каких условиях это происходит? Как правильно принимать душ, чтобы он не только дарил ощущение свежести, но и действительно сохранял здоровье, молодость
  • Почему одни люди уверенно идут по жизни, и, преодолевая преграды, достигают поставленных целей, а другие, обремененные постоянными сомнениями, все никак не решаются сделать первый шаг навстречу своей мечте? По мнению психологов, добиться желаемого, реализовать свои планы часто мешает чувство неувере
  • В молодом возрасте сохранить и увеличить мышечную массу не проблема. Подкачиваться или нет – дело вкуса. Главное – иметь хороший мышечный корсет, крепкое сердце, гладкую кожу, легко двигаться. Привилегия молодости в том, что особо и не стоит стараться, чтобы мышцы все это обеспечивали. Разве что для
↑ Наверх