→ Все новости

Чтобы плохое настроение не перешло в депрессию: как преодолеть осеннюю хандру

21/08/2020
Чтобы плохое настроение не перешло в депрессию: как преодолеть осеннюю хандру

Если у вас хорошее настроение и бодрость духа сохраняется при любой погоде и в любое время года – вы счастливчик. Большинство из нас зависят от того, каким утром просыпаются – солнечным, теплым или унылым и холодным. А еще насколько долго длится день – успеешь прогуляться после работы или приходишь домой в темень. Летом ты активен и весел – грустить просто не получается, а осенью преследует хандра, апатия, наваливается непонятная усталость. Словом, здравствуй, осенняя депрессия.

 

Есть ли этому научное обоснование? Все закономерно – на нас влияет солнечная активность. Дабы не вдаваться в подробности: под влиянием ультрафиолета в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья, хорошего настроения. В темное время суток из серотонина образуется гормон сна мелатонин, который угнетает нервную деятельность, снижает работоспособность. Отсюда и подавленность, тоскливость. Недаром жители солнечных регионов более жизнерадостны.

 

Но не только гормоны изменяют настроение. Долгий летний день позволяет чередовать разные виды деятельности, можно успеть многое сделать, а это приносит удовлетворение. Да что там, летние пейзажи сами по себе вызывают радость – даже если отпуск несколько откладывается, живешь в его предвкушении. Осенью же все позади, приходится существенно снизить градус ожиданий, падает продуктивность, короткие дни кажутся пустыми. Кроме того, виновником уныния может быть привычка концентрироваться на негативном. Поводов для этого осенью побольше.

Читайте также: Витамин D: почему он нужен всем и как избежать его дефицита в организме

Осеннюю хандру нельзя игнорировать. Стабильно сниженное настроение в течение месяца может перейти в эмоциональное расстройство – глубокую депрессию. А это уже повод обратиться к психотерапевту, ведь депрессия провоцирует развитие серьезных соматических заболеваний. Чтобы этого не допустить, необходимо перестроиться, научиться управлять своими эмоциями. «Депрессия – крайне тяжелая вещь. И не только для того, кто ею страдает» - Джоджо Мойес.

Читайте также: Жир в области живота - в чем опасность и как от него избавиться

Используйте возможности холодного периода. Психологи уверяют, что мысли и чувства можно выбирать. Осенью самое время не торопясь проанализировать, что уже сделано на пути к мечте, ставить новые задачи, продумывать пути их решения. Уютными вечерами можно дольше общаться с близкими, читать интересные книги, слушать музыку, смотреть новые фильмы, посвятить время своему хобби. Продолжайте заниматься спортом. Во время физических нагрузок вырабатывается аминокислота триптофан. Она необходима для синтеза серотонина.

 

Научитесь радоваться важным мелочам, которые нас окружают. Балуйте себя разными приятностями: вкусной едой, красиво сервированным столом, комфортной домашней одеждой, яркими деталями интерьера, обновленным гардеробом, новыми косметическими процедурами. А что может сравниться с зимними праздниками?

Не забывайте о ярком освещении. Используйте любую возможность погулять солнечным днем. Посмотрите вокруг: насладитесь буйством красок осени, первым снегом, сдержанной красотой зимы. Оберните все это во благо себе.

Главные новости

→ Все новости
  • Очень занят – значит при деле, добьешься своего, получишь результат. Многие разделяют такое мнение о занятости. В мире, перенасыщенном информацией, которая предоставляет столько возможностей, нельзя быть не занятым. Иначе можно что-то пропустить, не успеть, остановиться на полпути. Но что стоит за с
  • Лето и осень – самое время насытить организм витаминами, которыми буквально изобилуют свежие фрукты и овощи. Нельзя упускать возможность укрепить здоровье – с витаминами оно связано напрямую. Находясь в составе ферментов, эти вещества влияют на все процессы жизнедеятельности, и даже маленький недост
  • Вы считаете, что ароматов много не бывает, и все время пополняете свою парфюмерную коллекцию? Или у вас один - любимый аромат и вы ему не изменяете долгие годы? Как все-таки правильно, нужен ли человеку целый парфюмерный гардероб? И, главное: что необходимо знать, чтобы запах ваших духов радовал вас
  • Ситуация, когда не можешь заставить себя взяться за работу, знакома многим. «Потом», «еще успею», «сегодня не время…», - каких только оправданий не придумывает наш изобретательный мозг, уводя от решения проблемы, особенно если она не из легких.
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
↑ Наверх