→ Все новости

Укрепить здоровье: что лучше - бег или быстрая ходьба

17/09/2020
Укрепить здоровье: что лучше - бег или быстрая ходьба

Долгое время бег считался самым эффективным и популярным видом тренировки в плане профилактики заболеваний сердца. Помните известное изречение «Бегом от инфаркта»? Но результаты исследования американских ученых доказали, что быстрая ходьба полезнее, чем бег. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений за состоянием здоровья 50 тысяч человек, увлекающихся бегом и быстрой ходьбой. У тех из них, кто отдавал предпочтение быстрой ходьбе, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 7,2%, у бегунов – на 4,2%.

 

При этом бесспорно, оба вида физической активности способствуют оздоровлению организма:

 

 

Очевидно, что занимаясь бегом, человек сжигает больше калорий, чем при быстрой ходьбе. Поэтому, если вы здоровы и просто задались целью похудеть, лучше выбрать бег. Однако он более травмоопасный, у него больше противопоказаний. Бег не подходит людям с массой тела больше 80-85 кг – суставы испытывают сильную нагрузку. Избегать этого вида физической активности следует и тем, у кого проблемы с позвоночником, неполадки в работе сердца, о которых можно даже не подозревать. Бег чрезмерной интенсивности и продолжительности вообще может быть вредным для организма. Через час изнуряющей тренировки начинают растягиваться камеры сердца, снижается способность мышц приспосабливаться к нагрузке.

У быстрой ходьбы противопоказаний, практически, нет. Кроме того, во время ходьбы отсутствует удар стопы об твердую поверхность, движения более плавные, нагрузка намного щадящая, а положительный эффект, как выяснилось, больше.

 

Если вы выбрали быструю ходьбу, как способ укрепить здоровье, придерживайтесь рекомендаций специалистов:

Читайте также: Чтобы плохое настроение не перешло в депрессию: как преодолеть осеннюю хандру

Читайте также: Жир в области живота - в чем опасность и как от него избавиться

Главные новости

→ Все новости
  • Быть здоровым и молодым как можно дольше – тренд сегодняшнего дня. Под прицелом внимания человечества чудодейственные диеты и новые суперпродукты. Увлекаясь ими, мы часто не придаем значения тому, что уже есть на нашем столе.
  • Коллаген – вещество номер один, если речь идет о молодости кожи. Именно благодаря ему мы радуемся, видя отражение своего юного лица в зеркале. А его постепенная потеря становится причиной нашего огорчения, когда замечаем первые признаки старения. Гибкие белковые волокна коллагена и эластина, пересек
  • Насколько важен качественный сон, мы начинаем понимать, когда уходит способность мгновенно засыпать и просыпаться с энергией вновь заряженной батарейки. И, если в детстве и юности приходилось даже сопротивляться этому, как казалось тогда, вору нашего времени, то с возрастом воспринимаем его как благ
  • Необходимость принять и полюбить себя сегодня осознают многие. Ведь без этого вряд ли получится быть счастливым человеком, даже находясь на вершине успеха. Но почему нередко намерение изменить отношение к себе не приводит к результату? Неужели полюбить себя так сложно?
  • Резкие перепады температур, мороз, ветер, сухой воздух помещений - неизменные спутники холодного времени года. Мы к ним легко адаптируемся. Но не наша кожа. От этих стрессовых факторов она может серьезно пострадать. Что предпринять, чтобы этого не случилось? Что нужно коже зимой?
  • У каждого занятого человека есть определенные планы на день. Хорошо, если все задуманное удается осуществить. Но, бывает, к концу дня выясняется, что некоторые важные вопросы так и не удалось закрыть – то ли прошли мимо внимания, то ли сил не хватило. Как научиться успевать многое, не забывая о глав
  • Немало людей, покупая продукты питания, львиную долю средств выделяют на «серьезные» составляющие рациона – мясо, рыбу, яйца, молочку, крупы, макароны. А уже потом, по остаточному принципу, приобретают немного овощей (разве о картошке не забывают) и фруктов (для детей), считая, что без них можно и о
  • Почему мы так устаем, не занимаясь физическим трудом, пребывая в абсолютно комфортных условиях современных офисов? Кажется, ничего сложного – просидел в удобном кресле за компьютером, а к концу рабочего дня такая усталость, будто поле вспахал.
  • Долгое время бег считался самым эффективным и популярным видом тренировки в плане профилактики заболеваний сердца. Помните известное изречение «Бегом от инфаркта»? Но результаты исследования американских ученых доказали, что быстрая ходьба полезнее, чем бег. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений з
  • Если у вас хорошее настроение и бодрость духа сохраняется при любой погоде и в любое время года – вы счастливчик. Большинство из нас зависят от того, каким утром просыпаются – солнечным, теплым или унылым и холодным. А еще насколько долго длится день – успеешь прогуляться после работы или приходишь
↑ Наверх